Дукан - диета "Атака" - меню за 7 дни

Вече няколко години на върха на популярността е дукане диета, защото тя ви позволява да получите добри резултати. Този метод на отслабване прави човека напълно да преосмисли хранителните си навици. Има няколко етапа на тази диета, които имат различни принципи.

Основни положения за приблизителното меню от първата фаза на Dukan диетата "Атака"

Първият етап е най-важният, защото ви позволява да преминете към правилното хранене и да накарате тялото да започне да отслабва. Преди да разгледате приблизителното меню за седмицата за Dyukan във фазата "Атака", е важно да разберете основните принципи на този метод за намаляване на теглото:

  1. Колкото повече излишни килограми, толкова по-малко в диетата трябва да са въглехидратите, но протеинът трябва да бъде повече. Това се дължи на ограничението на въглехидратите, че тялото започва да консумира съхраняваните мазнини.
  2. Важно е да подготвите правилно храната, за която можете да използвате наскоро популярния мулти-маркер. Повече продукти могат да бъдат приготвени на пара, варени или задушени.
  3. Препоръчва се да се използват различни подправки, включително остри, тъй като те допринасят за ускоряване на метаболизма.
  4. Продължителността на фазата "Атака" зависи от това колко ли човек има допълнителни паунда. Ако наднорменото тегло е по-малко от 20 кг, този период трябва да продължи 3-5 дни. Когато има 20-30 кг, тогава "Атака" трябва да трае 5-7 дни. Ако теглото е повече от 30 кг, тогава първият етап трябва да продължи 5-10 дни.
  5. Важно значение има водният баланс, затова е необходимо да пиете през целия ден до три литра вода.

Важно е не само да наблюдавате менюто за 7 дни във фазата на "Атака" за Dyukan, както и да играете спорт, защото само тандемът ви позволява да постигнете добри резултати. Позволява се да се заменят ястия, но само те трябва да бъдат подобни.

Меню за 7 дни от диетата в "Атака" фаза

Първи ден:

Вторият ден от приблизителното меню за диетата фаза Ducane "Атаки":

Третият ден от приблизителното меню във фазата на "Атака" за Dyukan:

Четвърти ден :

Пети ден :

Шести ден :

Седми ден :

Не забравяйте, че това е само примерно меню, което може да бъде коригирано, но само замести белтъците с протеини, а не с въглехидрати и т.н.

>