Диета за бременни жени за отслабване

Има мнение, че бременната жена трябва да яде за себе си и за бебето си. Такива жени не се препоръчват да преяждат, тъй като това може сериозно да засегне здравето им и благополучието на бебето. За бременни жени има специална диета за отслабване, което ще я накара да се почувства лесно и добре.

Каква е опасността от наднормено тегло в тази позиция?

1. Екстра паунда може да повлияе на кръвното налягане. Може да има подуване и в урината да се появи протеин .
2. При бременна жена работата на вътрешните органи може да бъде нарушена, както и преждевременното стареене на плацентата.
3. На плода може да се получи кислороден дефицит.
4. Най-често излишните килограми допринасят за развитието на доста голям плод.
5. Да се ​​роди такива жени е много по-трудно и най-вероятно плода ще бъде понесен.

За да избегнете това, е необходимо да следвате правилната диета за отслабване.

Излишните килограми

Ясно е, че бременна жена ще получи допълнителен килограм, но колко се счита за нормална. Организмът на всяка жена е индивидуален и теглото е въведен по различен начин. Средната стойност варира между 10-14 кг.

Ефективна диета за бременни жени

При съставянето на индивидуална диета, помислете за следните препоръки:

1. Необходимото количество протеини е 110 г протеин, от които 20 грама растителен произход, а останалата част от животното, например, извара, месо и риба.
2. Мазнините трябва да се консумират до 100 g, от които 20 g трябва да са от растителен произход.
3. Количеството на необходимите въглехидрати е 400 г. В средата на бременността, намалете тази сума на 300 г, яжте по-малко хляб и захар.
4. Трябва да ядете 5 пъти на ден, а порциите не трябва да са твърде големи.
5. Общият брой на калориите трябва да бъде разделен, както следва:

• за закуска - 30%;
• за втората закуска - 10%;
• за обяд - 40%;
• за закуска - 10%;
• за вечеря - 10%.

Пример за диета за бременна жена с голямо тегло

Ежедневно използване на следните продукти:

1. Количеството хляб и печене е 150 г.
2. Необходимо е да използвате първите ястия, най-добре е да дадете предпочитание на супи, до 200 г. Гответе супата от зеленчуци с крупа или макаронени изделия. Можете да го напълните със заквасена сметана и билки.
3. Размерът на разрешеното месо и риба е 150 г. Отначало е по-добре да го заври, и едва тогава печете или подгответе желе.
4. Ако обикновено носите млечни продукти, разрешеното количество за бременни жени е 200 г. Дайте предпочитание на продукти с ниско съдържание на мазнини.
5. Яжте овесена каша, както и макаронени изделия, но само в малки количества. Не забравяйте да ядете зеленчуци, зеленчуци и плодове. Също така се допускат 2 яйца на седмица.
6. Пийте чай, натурални сокове и различни отвари.

Разтоварване диета за бременни жени

Дни за разтоварване са необходими за бременни жени, които бързо натрупват тегло. Можете да използвате тази опция на всеки 10 дни. Такива варианти са много популярни:

1. Разтоварване на кефир - един ден трябва да пиете 1,5 литра.
2. Разтоварване на ябълки - на ден се допуска да яде до 1,5 кг.
3. Разтоварване на извара - в един ден можете да ядете 600 г извара и да пиете 2 чаши чай.