Като се има предвид огромната част от проблема с наднорменото тегло, не е изненадващо, че броят на различните диети и методи за отслабване влияе върху неговото разнообразие. Сред тях можете да определите най-полезните и ефективни опции, например използването на елда, пълна с кефир през нощта, за отслабване. Предимството на тази техника е липсата на топлинна обработка, която прави възможно съхраняването на практически всички полезни вещества в крупата.
Възползвайте се от елда, ако го излеете с кефир за една нощ
Съставът на зърнените култури включва много различни витамини , например група В, която е предимно полезна за нервната система. В големи количества елдата съдържа влакно, което действа като метла, която може да отстрани шлаките и другите вредни вещества от вътрешните органи. Съставът на зърнените храни включва сложни въглехидрати, които ви позволяват да осигурите на човека необходимата енергия. Веществата, намерени в елда, помагат да се възстановят клетките в тялото. Елда, пълна с кефир за нощта, има ниско съдържание на калории, така че можете да ядете безопасно за фигура.
Що се отнася до кефир, този кисело млечен продукт се счита за много полезен и преди всичко за храносмилателната система. Съставът включва млечни бактерии, които могат да се справят с възможни гнилостни процеси в червата. Кефирът е отличен източник на протеин, който е важен по време на диета.
Как правилно да се напълни елда с кефир?
За да направите една порция зърнени храни, трябва да вземете 4 супени лъжици. лъжици от зърнени храни, ги изсипете 280 ml кефир и разбъркайте добре. Затворете капака и оставете на тъмно място в продължение на шест часа, но не го поставяйте в хладилника. Най-добре е да правите това през нощта, така че полезна каша да е готова сутрин.
Мога ли да отслабна на елда с кисело мляко?
Елда е идеално ястие за тези, които искат да отслабнат, защото напълно задоволява глада, но няма високо съдържание на калории, което означава, че може да се консумира в неограничени количества. Важно е да се отбележи, че въпреки насищането на диетата, не се препоръчва да се използва дълго време, но всичко това заради монотонността на диетата. Максималното време е 7 дни, за което можете да загубите около 3 кг. Ако се придържате към диетата за по-дълго време, метаболизмът може да бъде пренареден, което води до активно натрупване на мазнини. Приблизително меню, което ще бъде същото за седмицата:
- Закуска: част от зърнени храни и зелен чай без захар.
- Обяд: част от зърнени култури, зеленчукова салата и вода без газ;
- Снек: част от каша;
- Вечеря: част от зърнени храни и зелен чай.
Повечето от овесената каша трябва да се ядат за закуска, а след това да се намали частта.
Препоръки как да отслабнете на елда и кефир:
- Кефирът не трябва да има съдържание на мазнини повече от 1%. Благодарение на това тялото ще консумира съхраняваните мазнини. Дневната скорост на кефира е 1 литър.
- Важно е да поддържате водния баланс и да пиете най-малко 2 вода всеки ден.
За да разнообрази по някакъв начин вкуса на овесена каша, можете да поставите нарязан копър, малко сух джинджифил или няколко сушени плодове. - Подходящ за отслабване е смляната елда с кисело мляко. Това е перфектната основа за приготвяне на полезни коктейли в миксер. Например, можете да добавите краставица, зелена ябълка, различни зеленчуци и подправки . Такива напитки могат да се консумират извън диетата, за да се поддържа нормалното функциониране на храносмилателната система.
- Важно е да излезете правилно от диетата, като добавите некалорични ястия в менюто. В бъдеще се препоръчва да се промени диетата, като се изключи от нея вредни продукти за фигурата.
За да постигнете резултати, не само ще трябва да се ограничите в храненето, но и да се занимавате със спорт.