Китайска гимнастика по чигун

Цигун е един от клоновете на древната китайска доктрина за контролиране на енергията на тялото и хармонизирането му с околния свят. Преведено от китайски, чигонг означава преподаване за управлението на "чи", а "чи" означава сила и жизненост. Днес става все по-популярен да губи тегло с помощта на китайската гимнастика Чигун , въпреки че това не се явява като основна цел на посоката.

Хората, които практикуват Чигонг, отбелязват, че наистина имат чувство за собствената си жизнена енергия, с други думи, тяхното възприемане на света се променя. Започвате да дишате в пълна гърда и в буквален и фигуративен смисъл. Заслужава ли да се отбележи, че китайската дихателна гимнастика "Чигун" успокоява и успокоява нервната система, след тренировка създава впечатление за абсолютен ред, както вътре в главата, така и в околната среда. Що се отнася до китайската гимнастика Qigong за отслабване, има няколко специални упражнения. Тяхното действие е насочено преди всичко към коремната кухина, за да премахне чувството за глад. Те също са благоприятни за гръбнака, тъй като китайската гимнастика Qigong нарича гръбначния стълб човешката ос, около тази ос се върти нашия малък свят. Гръбнакът наистина е много важен аспект както в традиционната, така и в източната медицина. И много важен аспект на всички упражнения е успокояването, тъй като само един ясен ум може да премине през ограниченията в храненето и да издържа на физическо натоварване.

Циган Упражнения

  1. Жаба повдига вълни. IP - лежи на пода, краката се огъват в коленете, едната ръка се поставя на долната част на корема, а другата - на гърдите. При вдишване издърпваме гърдата нагоре, като изтласкваме гърдите, докато издишваме. Необходимо е да се простира стомаха до лимита си, може да има неприятни чувства в началото на обучението, тогава е необходимо да се изключи упражнението за няколко дни. Ръцете и гърдите се движат в темпото на вълната. Дишането е малко по-бавно, отколкото в ежедневието. Това упражнение на китайската гимнастика Чигун се извършва винаги, когато настъпи усещане за глад. 40 повторения ще облекчат желанието за ядене.
  2. Lotus. Седейки на пода кръстите краката си, сложете ръцете си в мудра. Дясната длан вляво, палецът е затворен, костите лежат на бедрата. Затвориха очи, си представиха най-приятния момент в живота. Ние се фокусираме върху дишането, трябва да бъде гладка, дълбока и невъзможна. Обърнете внимание на издишането: гърдите трудно могат да се движат, няма звук. Оставяме това упражнение след 10 минути. Ръце стиснати в юмруци, отвори очи и се протяга. Потрих ръцете си 10 пъти, "пених косата ми" 5 пъти.