Разбира се губи тегло! Всяко физическо натоварване в разумни граници причинява на тялото да изразходва натрупаните мазнини, премахва натрупаните вредни вещества с него, тонизира вътрешните органи, в резултат - загуба на тегло , сила на духа и тялото, добра физическа форма и отлично настроение!
Как да отслабнете с бягане - откъде да започнете?
Но тичането помага да отслабнете, само ако приближите този въпрос замислено и сериозно. Ако не сте професионален бегач, тогава не можете да изчислите товарите, които ви пасват веднага. За начало, направете най-лесната тренировка, подобна на бегачите и футболните играчи - скочете на място, наклонете няколко наклона напред и назад, размахвайте ръцете си. Можете да направите няколко прости танцови стъпки за добра музика. Всичко това ще ви помогне да избегнете разтягане, което не се използва за движение на мускулите. След 5-7 минути от това затопляне сте готови да бягате. Обувки трябва да са подходящи - за предпочитане добри обувки за бягане, дрехи - за сезона ...
Как да избера най-подходящото място за отслабване?
Така че, вие, пълни със съмнения по темата за отслабване от бягане, отидете на първата си "раса". Изберете мястото, където ще стартирате - това е много важно! Не бягайте на места с претоварване - те ще ви притесняват и ще се подложат на краката ви. Най-добрите места са стадион, горски парк, насип. Особено важно е да ви предупредя да не бягате по пътя или по магистралата. Първо, това е опасно, и второ, по време на бягането вашите дробове и сърцето работят с повишена активност и консумират кислород много повече от обикновено и можете да "подушвате" толкова много вредни вещества, че вашето бягане ще бъде опасно за здраве
Повярвайте ми, след като успокоите мозъка си и се отървете от мислите, дали бягането помага да отслабнете, и това може да се случи само в спокойна и усамотена ситуация, където никой не се взира в несъвършената ви фигура, докато самата поредица ще бъде много по-лесна.
Изберете скоростта на движение и отслабване
Не се втурвайте настрани, започнете бавно, почти на крачка, след това отидете на лека джогинг, а след това усетете за себе си какъв ритъм на бягството ви пасва. За първи път са достатъчни 20 минути. Бягането не свършва рязко, но постепенно се забавя и преминава към стъпка. Анализирайте състоянието си, измерете пулса си, завъртете ставите и ако е добре, вземете топъл душ у дома и се пригответе да го направите отново утре. Натоварванията се избират според вашите условия, най-важното е да не се преувеличавате, защото бягането за вас би трябвало да бъде полезно удоволствие, а не изтезание.
резултат
Ако сте направили всичко, както е посочено по-горе - тогава сте изгорили 300 калории, как може да има още въпроси, например, защо тичам от загуба на тегло! Физическата активност, ускореното сърцебиене, дишането,
Естествено, сега имате апетит, но не атакувайте храната, а не пийте студена вода с лимон, тя ще ви даде сила и ще увеличи имунитета.
Желателно е да се пускат, според последните научни изследвания следобед (например, след работа), но не по-рано сутрин и не късно през нощта. Тичайте редовно и не правете дълги почивки. Те са много вредни!
Ако всичко се прави правилно, загубата на тегло и отличният тон са гарантирани за вас!