Здравето ни зависи от каква храна ядем. С този факт е просто безполезно да се спорим. Качествената (и подходяща!) Храната може да ни направи по-красиви, по-здрави, по-умни, по-нестандартни ще доведе до обратния ефект. Наистина е важно да знаем, че здравословното хранене е малко по-различно за жените и мъжете (и нека прощаваме феминистките), просто различен пол, трябва да се съсредоточим върху различни вещества.
За жените
Продуктите за здравето на жените трябва преди всичко да гарантират нормалното протичане на бременността, което е благоприятен източник за развитието на женските полови хормони.
За репродуктивната система:
- червена риба - съдържа омега-3 мастни киселини, предпазва от рак, болестта на Алцхаймер, депресия, спонтанни аборти, както и от сърдечно-съдови заболявания;
- броколи - се бори с излишък от естроген, предотвратявайки рака на гърдата.
За красота:
- Гръцко кисело мляко - продукт номер 1 за здраве и красота, повишава имунитета и действа профилактично със синдром на раздразнените черва;
- червен боб - богат на антиоксиданти, протеини и фибри, помага при изгарянето на мазнини;
- Авокадо - понижава холестерола и помага да се отървем от мазнините в корема.
За мъжете
Продуктите за здравето на мъжете трябва да отговарят на един основен критерий - да повишат нивото на тестостерон. Да се насърчава развитието на този хормон, нискомаслено месо, яйца и пчелни продукти. Също така е полезно за мъжете да "пропуснат чаша" водка, вино и коняк, но с умереност, иначе ефектът на тестостерона ще бъде обърнат.
Има няколко компонента на здравословна мъжка диета:
- цинк - подобрява качеството на сперматозоидите, открити в пшенични трици, морски дарове, говежди черен дроб;
- фосфор - увеличава потенцията, открита в риба, пълномаслено мляко, говеждо месо;
- витамин Е - предпазва от рак на простатата, се среща в растителни масла и зелени зеленчуци.