Зърнените култури са наистина универсален продукт. Първо, те са разнообразни - овесена каша може да стане вашето ястие, десерт или основно ястие. На второ място, овесената каша може да задоволи предпочитанията на всеки - не мислим колко нови, неочаквани комбинации могат да бъдат получени чрез добавяне на различни пълнители към зърнените култури. Е, и трето, каша - продукт, познат на нашето тяло, което означава, че няма да изпитате стрес, използвайки зърнени храни за отслабване.
Това е последната точка и ще говорим. Тоест, колко полезни са зърнените храни за отслабване.
Избор на овесена каша
Изборът на зърнени култури е много важен. Изглежда овесена каша също е овесена каша в Африка, но този термин може да означава най-малко два вида зърнени култури - овесена каша и зърнени култури. Флаконите (не само овесена каша, но и всяка друга) са бърза закуска и сравнително бързи въглехидрати, които повишават нивата на кръвната захар и следователно чувство на глад. Крушата не е нарязано, нерафинирано зърно, което съдържа само по себе си абсолютно всички полезни зърнени вещества. При смилането на зърнените култури (когато се правят люспи), външната обвивка се почиства, което е изпълнено с най-грубите влакна и най-голямо количество витамини, микро- и макро елементи.
Ако става дума за зърнени храни за отслабване, е необходимо да се изберат прецизно нерафинирани, незаличени класове. Пример: не бял ориз, но кафяв, не овесени люспи и овесено брашно.
Сортове зърнени култури
Несъмнено въпросът за това, кои зърнени храни е със загуба на тегло, може да се отговори съвсем накратко - всичко. В края на краищата, всеки от тях съдържа свой специален състав от полезни вещества, необходими за нашето здраве и съответно загуба на тегло.
просо
Милета е хубава, яркожълта жито, която всъщност е семена от просо. Тя обикновено се хранва с пилета, но въпреки това тя се нарежда на първо място сред най-полезните зърнени храни за отслабване. Просото отстранява мазнините от тялото, предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, почиства черния дроб след като взема антибиотици. Мил насища организма с магнезий, фосфор, калий, сяра. Консумирайки тази каша, вие си осигурявате дневната норма на витамини PP, E, B. Запомнете: крушата е по-жълта, затова е по-полезна.
елда
Второто място се разпределя за елда. Той третира анемия, тъй като е трудно да се намери продукт, съдържащ такава доза желязо. Елда, на всички други, също и белтъчини. Сред всички зърнени храни, тя е на първо място в протеиновото съдържание. В допълнение, тя се отглежда без използването на синтетични торове, тъй като самото растение измества всички плевели.
Елда съдържа витамини В и РР, както и много хранителни комплексни въглехидрати.
Пшенични пълнозърнести храни
В списъка на какъв вид зърнени култури е по-добре да намалите теглото си, не можете да кажете за зърнени култури от пшеница, защото това е най-ниската калоричност на всички зърнени култури. Регулира мастния метаболизъм, понижава холестерола , подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
грис от ечемик
Най-неприятно от многото круши е перленият ечемик. Когато такова не харесва - това е неизвестно. Възможно е основният фактор, който влияе върху честотата на консумация на перлен ечемик, е продължителността на готвенето - няколко часа готвене. В същото време, перлата се счита за най-питателната зърнени храни и има приятен аромат на мед. В допълнение, тя е по-добре от други зърнени храни, "почиства" червата от изпражненията,
Осъществяване каша
След като решите да отслабнете в кашата, трябва да научите как да ги приготвите правилно. Повечето зърнени храни трябва да бъдат измити (с изключение на просо, житни зърнени храни), след това да се излее със студена вода и да се остави за една нощ. На сутринта гроздовете трябва просто да се вкарат в чиста вода и да се оставят да се подуят под капака, като излязат от огъня.
Този метод на готвене ще запази максимално полезните вещества.
Зърнените храни, както и всички останали въглехидрати, трябва да се консумират сутрин. Идеално - за закуска.