Никой няма да се изненада, че гладкото отслабване е много ефективен инструмент. Това са плодовете, соковете и някои други съставки, които се разбиват в ледения миксер и в резултат се превръщат в дебел, вкусен коктейл, който е идеален за диета в горещия сезон.
Калорично съдържание на глазури
Почти всеки плод има ниско съдържание на калории - от 20 до 80 единици, в зависимост от вида сто грама. Когато смесвате плодове с лед, плодов сок, понякога кефир или естествено кисело мляко, калоричното съдържание се увеличава много слабо. Ето защо можете безопасно да ядете тази чудесна, полезна напитка - ако я замените с храна, вие сте гарантирани да отслабнете.
В допълнение, ползите от гладките са очевидни: вие не само губите допълнителни килограми, но и получавате цялата сила на природата от естествени плодове.
Диета на гладко
Диетите с такова прекрасно лечение са много, считат се за най-ефективни:
- Експресна диета . Ако спешно трябва да загубите няколко килограма, просто се отказвайте от храненето в полза на гладкост само за 2-3 дни. Smoothies могат да бъдат приготвени от всеки плод, с добавяне на кефир или кисело мляко. Основното нещо за всичко това - трябва да пиете само една суха храна за едно хранене и да ядете около 5 пъти на ден. Освен гладене, е разрешена само вода в каквото и да е количество.
- Диета за стабилна загуба на тегло . Смята се, че има закуски. Ако обаче ги замените с вечеря, това ще бъде много по-полезно. Диетата може да бъде следната: закуска и обяд, както искате, но тук е лека закуска и вечеря - това е строго гладко (най-доброто е плодът, единият е зеленчука). В този случай вече в първата седмица ще загубите няколко килограма, така че можете да продължите да ядете, докато не достигнете желания знак.
Най-приятно е, че тези методи за загуба на тегло няма да навредят на тялото ви, а ще им помогнат: ще се обогатят с витамини, микроелементи и фибри.
Рецепти за отслабване
Ако не знаете как да приготвите гладките, е време да се научите, особено след като няма абсолютно нищо сложно в този процес. Единственото задължително правило е, че абсолютно се нуждаете от миксер. Не забравяйте и че диетичните гладки изличават наличието на банани!
- Smoothies с кисело мляко : плодове + портокал. Вземете чаша боровинки или френско грозде, чаша портокалов сок и чаша естествено кисело мляко без захар и добавки. Смесете всички съставки в блендер. Готово!
- Smoothies с кисело мляко : ягоди + кълнове от пшеница. Вземете чаша 1% кефир, половин чаша натурално кисело мляко без добавки, 5 големи ягоди, няколко супени лъжици пшенично зеле, лъжица мед. Смесете в миксер. Готово!
- Сладки с извара : круша + спанак. Нарежете няколко сочни круши, няколко чаши спанак и добавете към това нискомаслено извара. Смесете в миксер. Готово!
- Тиква гладки : тиква + кайсия. Нарежете 6 кайсии, като ги махнете
кости, добавете подобно количество нарязана тиква и колкото се може повече нарязани манго. Налейте 1,5 чаши сок от моркови, разбъркайте в миксер. Готово! - Зелени плодове : киви + броколи + спанак + ябълка. Нарязвайте силно 4 съцветия от броколи, чифт обелени киви, голяма зелена ябълка, шепа спанак. Добавете сока от ананас или ябълка, разбъркайте в миксер. Готово!
Тъй като приготвянето на глазури е много проста, всяка диета на такава диета няма да ви отнеме много време. Това е идеалната храна за лятото, която ще ви помогне да се почувствате страхотно, да пиете тялото с витамини и най-важното - непрекъснато да намалявате теглото си или да го поддържате на желаната марка.