Казеинът е спортна добавка, базирана на мляко. Основното предимство на този прах е, че той бавно се разтваря в стомаха, освобождавайки веществата, които са полезни за тялото. Това е казеин протеин, който е много популярен сред спортистите, отколкото поради това, което сега научавате.
Ползите и уврежданията на казеиновия протеин
За да се разберат свойствата на тази добавка, бяха извършени огромни изследвания и много хора на практика бяха в състояние да преценят всички предимства. Казеинът съдържа пълен набор от есенциални аминокиселини и дори тези, които не са синтезирани в тялото. Заслужава да се отбележи високата антикаболическа способност на такава добавка, която ви позволява да изключите разцепването на собствената си мускулна тъкан. Ето защо много хора избират казеин протеин с повишено обучение за отслабване. Предимствата на тази добавка включват способността да стимулира протеиновия синтез в мускулите, да намалява апетита и да осигурява дългосрочно насищане. Освен това в добавката има калций, който е важен за костната тъкан.
Сега нека поговорим за възможните вреди и недостатъци на казеиновия протеин. Опасността от добавката е, че тя често е фалшифицирана. В допълнение, много хора имат алергия към казеин, което означава, че не могат да използват добавката.
Също така ще бъде интересно да се знае кой казеинов протеин е по-добре да се приема. Съгласно съществуващите рейтинги могат да бъдат идентифицирани няколко добавки: MRM 100%, Казеин Pro от Universal Nutrition, Казеин от MusclePharm, Елитен казеин от Dymatize и Gold Standard 100% казеин.
Нека видим как казеина се различава от суроватъчния протеин. Първо, от заглавието вече става ясно, че за производството се използват различни съставки. На второ място, казеинът се абсорбира в рамките на няколко часа, а серумът за няколко минути. На трето място, суроватъчният протеин не се препоръчва за сушене и намаляване на теглото, тъй като той провокира
Как да приемаме казеин?
Ако целта на тренировката е набор от мускулна маса, тогава трябва да използвате добавката за нощта за 35-40 грама. Това помага да се предотврати намаляването на анаболния процес. В случай, че добавката е избрана за загуба на тегло, протеинът ще ви помогне да се отървете от мазнините, като запазите мускулите. За да направите това, вземете 15-20 г. За да потискате чувството на глад, трябва да използвате добавката 2-4 пъти дневно: сутрин, между тренировки и през нощта.