Аминокиселините, както и други видове спортно хранене , за удобството на спортистите се издават в различни форми. Някой е по-удобен да взема таблетки и капсули, а някой предпочита течни аминокиселини. Експертите са сигурни: тя е течна - оптималната възможност за приемане на аминокиселини. Ето защо се дължи тяхната относително по-висока цена. В този случай можете да избирате между стандартна бутилка или капсули с течност. Помислете как да приемате аминокиселини в капсули.
Аминокиселини в капсули: два вида
Капсулите са много удобни: можете да ги вземете със себе си, за да ги вземете веднага след тренировка, да пътувате с тях и винаги да ги имате под ръка, когато те са необходими. Това е причината за нарастващата им популярност.
Капсулите могат да съдържат сухи аминокиселини или течност. В първия случай, получавате по-скромни условия за съхранение и свързаното с тях удобство, във втория - по-ефективен, според експертите, въздействието. Какво да изберете - решете за себе си, въз основа на вашите условия и възможности.
Как да пием аминокиселини в капсули?
За да изберете правилното време за приемане, трябва да помислите кога тялото е готово да смила този продукт и кога аминокиселините се изискват от тялото. Затова се препоръчва да се вземат 20 минути преди хранене или директно по време на хранене. Освен това те се напиват допълнително след тренировка и преди лягане. В случай, че приемате BCAA, те трябва да се пият веднага след тренировка, когато се абсорбират най-добре.
Не избирателно избирайте и предписвайте себе си спортно хранене - не забравяйте да се консултирате преди да вземете опитен треньор, който не само ще ви посъветва за оптималната схема и дозировка, но и как да комбинирате аминокиселините с други видове спортно хранене.