Периодът на кърмене винаги е бил съпътстван от много въпроси относно храненето сред жените. Страхът от факта, че бебето ще започне да боли корема , прави много майки да седнат на постнаталното хранене. Дали такива ограничения в храненето са оправдани и какво може да се яде от кърмачка, нека се опитаме да разберем тази статия.
Как да се храните след раждането?
Това е един от най-трудните и критични периоди в живота на дете и кърмачка. И това се дължи не само на факта, че на този етап процесът на лактация започва да се коригира, но и защото младите страдат от стомашно-чревен колики. Когато са запитани какво да ядат, след като са родили кърмачка, лекарите казват с увереност: повече зеленчуци във варени, печени или на пара. Различни супи и зърнени храни, ястия от диетично месо и риба, както и нискомаслени млечни продукти, твърдо сирене и домашно кондензирано мляко. Този набор от продукти не само подкрепя кърменето в точните количества, но и го увеличава. В допълнение, такива продукти не предизвикват подуване на бебето и няма да изострят гастроинтестиналния колик.
Какво ще кажете за сладкото, което може да бъде закупено в магазина, а в този период са разрешени само бисквити от различен вид и бонбони без шоколад или пастил. Не се отказвайте от плодове и сушени плодове: банани, дати, сушени кайсии - това е всичко, което можете да ядете кърмачка, не само след раждането, но и по време на храненето. Печени ябълки или домашно приготвени сладкиши, например шарлоти и извара, е отлична възможност за закуска не само за жена, която е станала майка, но и за цялото семейство.
Списък на това, което можете да ядете кърмачка майка
Ако живеете по-подробно в списъка с основни ястия, които могат да бъдат използвани от дадена жена, тя ще изглежда така:
- Супи.
- Каши.
- Зеленчуци.
- Месо и риба.
- Продукти от кисело мляко и сирене.
- Напитки.
Тази категория включва всички ястия, приготвени върху зеленчуци, риба и месни бульони (без домат, консерви или обилно подправки). Трябва да се отбележи, че за последното е необходимо да се приема само пулпа от нискомаслени сортове месо, т.е. костите дават много богат бульон. Ястията с месо трябва да се пълнят със зърнени храни: елда, ориз, просо и т.н. От варени зеленчуци и бульон, експертите препоръчват да се приготвят крем супи с добавяне на сметана или мляко. За рибни ястия се вземат нискомаслени риби от бели сортове и зеленчуци. Според лекарите, супи - това е, което трябва да ядете вашата кърмачка всеки ден.
Това ястие е много полезно, тр. съдържа множество микроелементи. Каша от елда, овесено брашно, просо, ориз - това е, което трябва да ядете кърмещата си майка достатъчно често. Те могат да бъдат приготвени в различни варианти: млечни, настъргани и натрошени, както и с добавяне на различни сушени плодове , плодове и плодове. За опити, овесените ядки, приготвени на мляко, са идеални, защото добавянето на един ден към ябълките, а на другия ден, например, сушени кайсии, няма да ви притеснява.
Тук фантазията може да направи глупак, защото тези продукти нямат почти никакви граници. Зеленчуците могат да бъдат печени, варени или на пара. Те произвеждат отлични странични ястия за месо, риба или съставки за салати. Най-често срещаният зеленчук, който е по-добре да не яде през първите няколко месеца след раждането, е бялото зеле, това може да причини подуване на корема на бебето.
Списъкът с храни, които могат да се консумират от кърмачка, включва нискомаслени сортове бяла риба (треска, мерлуза, полюс) и месо (заек, говеждо, пуешко, пилешко). Купете ги просто: пара, варене или печене.
Домашни кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, извара, масло - това са продуктите, които трябва да са в дажбата на всяка кърмачка. Но си струва да си спомните, че можете да ядете само 50 грама на ден. твърдо сирене и
Пийте на жена, която кърмите, се нуждаете от поне два литра течност на ден. За тази цел не-газирана вода, бреза сок, компот от сушени плодове, зелен чай ще бъде перфектен.
Така че, обобщавайки, искам да кажа, че когато захранвате новородено, можете да ядете само това, което не вреди на състоянието на бебето. Въпреки това, не се отчайвайте, периодът на колики обикновено преминава няколко месеца след раждането, а след това диетата на жената може да бъде значително разширена.