Продуктите от нашата диета не са достатъчно наситени с полезни вещества, така че има нужда от допълнителен прием на витамин-минерални комплекси. Въпреки това, не всички синтетични витамини се абсорбират добре от организма. Освен това, когато се приемат витамини, трябва да се има предвид, че ефективността на абсорбцията на витамини зависи от комбинацията от всеки, с който са били взети.
За витамините с лоша смилаемост принадлежат витамини от група В. Поради тази причина се препоръчва инжектирането на тези вещества в тялото под формата на инжекции.
Съвместимост помежду си на витамини от група Б
Говорейки за съвместимостта на витамините В, заслужава да се отбележи, че тези вещества се комбинират зле не само с други витамини и минерали, но и помежду си. Витамин В6 не може да се комбинира с витамин В1, тъй като те пречат на асимилацията един на друг. Но с витамин В2 витамин B6 е идеално комбиниран, както и с магнезий, калций , цинк. Освен това е възможно да се комбинират витамини в такава комбинация: B2, B6, B9, както и B2, B5, B9.
Витамин B6 също се вписва добре при B12. Въпреки това, лекарите препоръчват поглъщане или инжектиране на тези витамини поотделно. Ако искате да убодете различни витамини от вида B, тогава е най-добре да ги редувате всеки ден.
Съвместимост на витамините В с други витамини
Съвместимостта на витамините от група b с други витамини има редица характеристики:
- витамини от група В и особено В12 не трябва да се комбинират с витамин С (аскорбинова киселина), тъй като не позволяват на В12 да се метаболизира;
- витамините В2, В6 и В9 могат да се комбинират с витамин К;
- В6 и В12 се комбинират с витамин D;
- между приема на витамин В12 и витамин А трябва да бъде най-малко 12 часа;
- В2 може да се комбинира с витамин А.
Таблица на съвместимостта на витамините от група Б
Положителна комбинация от вещества
| B2 - В6 | В2 помага на B6 да отиде в активна форма и да получи колкото е възможно повече |
| В2 - цинк | В2 помага за по-доброто усвояване на цинка |
| B6 - калций, цинк | B6 помага да остане в тялото на цинк и калций |
| В6 - магнезий | Взаимодействайте си взаимно |
| B9 - С | Витамин С забавя В9 в тъканите на тялото |
| В12 - калций | В12 се усвоява с калций |
Отрицателна комбинация от вещества:
| В1-В2, ВЗ | Б1 бързо се разрушава под въздействието на B2 и B3 |
| В1 - В6 | B6 предотвратява биологичното наличие на B1 за телесни тъкани |
| В6 - В12 | В6 се разрушава под въздействието на В12 |
| B9 - цинк | Взаимодействайте помежду си |
| B12-C, желязо, мед | В12 води до неутрализирането на тези вещества и тяхната обща безполезност за организма |