Хранителното хранене изисква максимална грижа за храните, включени в храната. Освен това е достатъчно само да видите съдържанието на калории и да си отбележите колко често и в какви количества можете да включите конкретен продукт в менюто и няма да причини никаква вреда на вашата фигура. От тази статия ще научите колко калории в боровинка.
Калории на боровинки
Подобно на всички плодове, боровинките са много леки продукти. Средно калоричното съдържание на пресни боровинки на 100 грама е 39 kcal (от които 1 g белтък, 0,5 g мазнини и 6,6 g въглехидрати ). Това улеснява включването на такава зрънце в диета за отслабване, без да се страхува, че ще се отрази негативно на теглото.
Въпреки това, не е необходимо да се интересувате от боровинки: съдържа естествени захари, така че се препоръчва до 14.00 часа, когато метаболизмът работи доста добре.
Боровинките могат да бъдат лесна и полезна следобедна закуска или втора закуска - за да имате добра закуска, достатъчно е да ядете една чаша от това плодове и да пиете чаша минерална вода. Това не е само полезен начин да се освежите, но и да увеличите витамините за тялото.
Състав на боровинка
Боровинките са богати на захари, пектини, витамини А, В1, В2, С, Е, РР. Съдържа рекордно количество желязо, което е добре абсорбирано. Също така в големи количества има калий, калций, магнезий, фосфор и натрий.
Поради високото съдържание на хранителни вещества, простото включване на боровинките в храната спомага за решаването на много здравословни проблеми.
Полезни свойства на боровинките
Боровинката се използва като лекарство за много състояния и заболявания и също е отлично средство за превенция. Списъкът на полезните му имоти е доста голям:
- Полезни боровинки при диабет
като един от елементите на сложното лечение; - насърчава отстраняването на шлаки, соли на тежки метали, общо почистване на тялото;
- защитава от въздействието на радиацията;
- благоприятно засяга целия стомашно-чревен тракт;
- укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението;
- благодарение на магнезий, боровинките имат добър ефект върху нервната система;
- служи за предотвратяване на инфекциозни заболявания;
- има възстановителен ефект върху тялото.
За тези, които следват фигурата, е важно да запомните, че боровинките ускоряват процеса на разцепване на мазнините, така че присъствието му в диетата за отслабване вместо десерти е напълно оправдано и дори ще бъде от полза.