Какво се съдържа в бананите?

Този плод е много популярен целогодишно, обичан е както от възрастни, така и от деца. Много хора се интересуват от това, което се съдържа в бананите, може ли да се използва по време на загуба на тегло?

Какви витамини се съдържат в бананите?

В този жълт плод има много витамини, които са полезни за човешкото тяло. Например в него има повече витамин С, отколкото в някои цитрусови плодове. Благодарение на това бананът е отличен инструмент за предотвратяване на настинки, както и предотвратява застаряването на тялото.

В група витамини B, помагат да се справят с различни стресове, безсъние, подобряване на настроението и да се помогне да се отървете от депресия, те също подобряват състоянието на косата и кожата.

Каротинът (витамин А) - напълно съпротивлява на първите признаци на стареене и онкологични заболявания. Друг витамин А

помага да се подобри състоянието на сърдечно-съдовата система.

В допълнение, бананът има витамин Е, който увеличава живота на клетките, подобрява кожата и подобрява настроението. Доказано е, че дори един банан ще стане за вас отличен антидепресант. Плътта на този плод допринася за това, че в

тялото произвежда хормон на щастието.

Други витамини, които са в банан: PP, K, бета-каротин.

Какви хранителни вещества се съдържат в бананите?

Първо, нека анализираме колко протеини се съдържат в бананите? Особено такъв въпрос е от интерес за вегетарианците. В този сладък плод има около 1,5% протеин по отношение на масата му, но не е пълен.

Жените, които следват своята фигура, се интересуват повече от това колко въглехидрати се съдържат в бананите? Той съдържа около 21% въглехидрати, това е някъде 19 г и те се представят под формата на фибри и нишесте, само ако са узрели по естествен начин, в противен случай те се превръщат в обикновена захар.

И още един важен въпрос - колко калории се съдържат в бананите? В 100 грама от този плод е 96 kcal, така че не се препоръчва да се опирате върху него, ако гледате фигурата си. Това е така, защото този банан е изключен от почти всички диети. В допълнение, тя провокира апетит, тъй като повишава нивото на захарта в кръвта.

Също така, обърнете внимание на съдържанието на микроелементи в този плод. Доказано е, че ако ядете 2 банана, ще получите необходимото количество калий и магнезий, поради което умората и физическата активност се увеличават.