Какво съдържа селенът?

Този микроелемент е просто необходим за гладкото функциониране на много телесни системи, например имунни и сърдечно-съдови, така че ако искате да сте здрави, трябва да знаете къде се съдържа много селен и добавете тези храни към вашата диета.

Какво съдържа селенът?

Повечето от този елемент съдържа продукти като царевица, грубо брашно, трици , гъби и покълнали житни зърна, то те трябва да бъдат включени във вашата диета на първо място. Любителите на морски дарове също постоянно попълват количеството на това вещество в телата си, варени морски риби, скариди, миди, калмари и раци са също ястия, съдържащи най-селен. Списъкът на бъбреците, сърцето, черния дроб и жълтъците от пилешки яйца, богати на този микроелемент, затваря списъка на продуктите, съдържащи ги, съдържанието на веществото ще бъде малко по-ниско, отколкото в същите трици, но все пак не може да се нарече незначително количество. Моля, обърнете внимание, че термичната обработка намалява количеството селен два или три пъти, разбира се, няма сурово месо, но ако е необходимо спешно да се повиши нивото на микроелемента в организма, е по-добре да изберете тези продукти, които не трябва да бъдат изложени на високи температури, като трици.

Тъй като този микроелемент не се среща само в животински продукти и култури, но и в билки, заслужава да се отбележи кои растения съдържат селен. Копривата, глогът , червеният цвят, евкалиптът, лайка, мента ще помогнат за запълването на дефицита на това вещество. Отделенията от тези билки са взети отвътре. Най-лесният начин да приготвите отвара от мента или лайка е да вземете филтърна торбичка със суха трева, да я излеете с 200 мл вряла вода и да я оставите да се вари за 15 минути, след което готовата формула може да се пие, просто не приемайте повече от 1 порция чай на ден ,