Дишане упражняване bodyflex

Респираторната гимнастика bodyflex е популярна сред бременните жени и младите майки, които се борят с наднорменото тегло. Също така е чудесно за други хора, които са временно или напълно забранени от интензивна физическа активност, но наистина искат да отслабнат.

Гимнастика bodyflex: обща информация

Gymnastics breathing bodyflex е специална система за дихателна гимнастика, която интензивно обогатява кислорода във всяка клетка на тялото, което ви позволява да започнете метаболитните процеси с пълна сила и да подобрите цялостното си здраве.

Въпреки това, авторите на методологията отбелязват, че bodyflex е гимнастика за отслабване, която действа само във връзка с правилното хранене. Упражнение сами за 15 минути на ден няма да ви помогне изобщо.

При сравняване на респираторна гимнастика bodyflex и оксизизма, много поддръжници на първия вариант твърдят, че подобно затопляне изгаря от 300 до 3000 калории на час. Логически анализ прави ясно, че това е само мит, защото дори ски спринт консумира 800 калории на час. В допълнение, урокът трае 15, а не 60 минути. Във всеки случай основното тук не е изразходването на калории, а обогатяването с кислорода на тялото и активирането му за сметка на това на всички системи.

Сега онлайн видео уроци на дихателната гимнастика bodyflex от Марина Korpan са много популярни. Момичето показва и обяснява правилното изпълнение, което помага да не се правят грешки в упражненията.

Има случаи, когато жените много бързо дъмпинговат, като правят такава гимнастика, просто се отказват от брашното, сладко и мазни. Ако се придържате към такава диета през цялото време, тогава резултатите от тренировката наистина ще бъдат по-ярки. Освен това, трябва да практикувате всеки ден.

Упражнения на дихателната гимнастика bodyflex

Упражненията са разделени на няколко комплекса, единият от които се изпълнява за отслабване на корема, другият - краката, третият - задните части. Това е доста странно, защото учените отдавна са доказали, че лошото изгаряне на мазнини е невъзможно и ще започнете да отслабвате от мястото, от което природата на майката ви дава заповед. Като правило, мастните клетки в тялото се разпределят неравномерно във всяка жена, а въз основа на тези характеристики, загуба на тегло също се случва. Обмислете популярните упражнения за различните зони.

За отслабване крака

Застанете на четири крака, изправете десния си крак и го занесете настрани под прав ъгъл спрямо тялото. Издърпайте в стомаха си, задръжте дъха си. Вдигнете крака до нивото на тялото и издърпайте напред за около 8 секунди. Върнете се в началната позиция. Повторете три пъти за всеки крак.

За вътрешната страна на бедрото

Седнете на пода, разпъвайте краката си възможно най-широко. Изправете ръцете си на пода. Изпълнете силно пълно издишване, след което вдишайте с уста до границата, силно издишване и след това задръжте дъха си толкова дълго, колкото е възможно. След това преместете ръцете си пред себе си, облегнете се, наведете се на пода, плъзгайки все по-надолу и надолу. В максималната позиция отново задръжте дъха си и пребройте осем, след което се върнете в началната позиция. Повторете три пъти.

Упражнение за краката и корема

Застанете на четири крака, ръце прав, погледнете пред себе си. Извършете класическо дихателно упражнение, наклонете гърба си, наклонете главата си, като плъзнете центъра на гръбнака нагоре. Дръжте дъха си за 10 броя. Върнете се в началната позиция.

Много е лесно да се разбере пълният комплекс и упражнението е толкова просто, че е малко вероятно да бъде трудно за абсолютно всеки човек. Не забравяйте, че само редовните упражнения ще ви донесат реални ползи.