Ползите от овесена каша са добре известни на тези, които се придържат към здравословен начин на живот , се опитват да се хранят правилно и да гледат фигурата си. Това е овесена каша със своята богата композиция и ниско съдържание на калории, което е добра закуска както за деца, така и за възрастни. Но, приготвяйки овесена каша, трябва да обърнете внимание на това колко калории сте вложили в нея, като добавите различни продукти.
Стойността на овесена каша
Най-полезен е непреработеният овес. Тази зърнена култура е лидер сред зърнените култури със съдържание на протеини (13%) и мазнини (6%). Обикновеният овес обаче се произвежда за дълго време, така че потребителите са склонни да ядат овесена каша.
Сред овесените люспи най-безполезни са люспи от мигновено готвене. От тях се отстраняват полезни вещества, което прави възможно подготовката на люспите в рамките на няколко минути. Такава каша може лесно да се приготви, но за нея е много малко.
Сред люспите най-полезни са овесените люспи. Макар че те не са подготвени бързо, но те максимално съхраняват всички полезни вещества.
Калоричното съдържание на овесена каша зависи от това, което е добавено към нея по време на готвенето. Овесена каша в мляко, с масло и плодове, ще съдържа много повече калории, отколкото овесена каша във вода. Какъв вид овесена каша ще готвите зависи от това, което искате да получите от нея.
Ако искате да отслабнете, добре е да готвите овесена каша по водата. В този случай тялото ще получи само 88 калории от 100 грама каша. В допълнение, каша ще намали количеството на вредния холестерол и ще подобри обмяната на веществата , което също говори в полза на ядене на овесена каша по време на загуба на тегло.
Ако ядете овесена каша след тренировка, тогава можете да си позволите
Е, и ако има нужда от възстановяване или укрепване на здравето след заболяването, тогава можете да готвите овесена каша с добавка на мляко, захар и масло. Така тялото ще получи до 303 калории.
Ако се чудите дали овесена каша е полезна по време на гладуване, тогава обръщайте внимание на нейното калорично съдържание и състав. Въпреки ниското съдържание на калории по време на гладно, овесените ядки могат да помогнат бързо да наситят тялото, да му дадат важни хранителни вещества, енергия и жизненост. В 100 грама вода овесена каша съдържа 15 грама въглехидрати, 3 грама протеин и 1,7 грама мазнини.