Как да отслабвам в краката за една седмица?

Трудно е да се намери момиче, което не иска да стане собственик на красиви крака. За съжаление, но се отървете от излишните мазнини в тази област е най-трудно. Огромен брой жени се интересуват от това колко бързо да отслабнете в краката в продължение на една седмица. Незабавно си струва да споменем, че е необходимо да се подготвите за по-силна и всеобхватна работа, без това да не разчитате на добър резултат.

Как да отслабвам в краката за една седмица?

Както вече беше споменато, работата ще трябва да се извърши в няколко посоки и най-вече в областта на храненето и спорта. Освен това се препоръчва да се извършват различни козметични процедури, например обвиване, масаж и др.

Научете как да отслабнете бързо в краката, за начало си струва да говорите за храненето. Препоръчва се да се намали съдържанието на калории с 30%, за това ще бъде достатъчно да се откажат от сладки, печени, мазни, пържени и газирани напитки. Важно е съдържанието на калории в диетата да не е по-ниско от 100 kcal. Изберете храни, които стимулират кръвния поток. Когато изграждате менюто си, разчитайте на основите на правилното хранене.

Продължавайки да говорим за това как да отслабвам в краката в продължение на една седмица, нека преминем към упражненията:

  1. Клетки с тежести . Необходимо е да се подготви малка надморска височина, например, може да се използват палачинки от бара, които трябва да бъдат поставени така, че краката да завършват по ширината на раменете. Те трябва да станат токчета и да поставят чорапи на пода. В ръцете вземете гири. Намалете вдъхновението, прехвърляйки тежестта на петите и насочвайки таза обратно. Уверете се, че коленете ви не преминават през чорапите ви. Ударете, докато ханша са успоредни на пода. Издишайте, върнете се към FE.
  2. Крака на Маки . Застанете на четири крака, като поставите ръцете си по ширината на раменете си. Повдигнете единия крак нагоре, като го огънете под прав ъгъл. Важно е петата да е насочена нагоре. Задачата е да вдигнете крака и да го изправите. Същото нещо трябва да се повтори от другата страна.