Всекидневния ритъм на живота за много хора не дава възможност да отиде в залата, но има опция да остане във форма - да закупи симулатор за дома. Изборът на подходящ модел зависи от материалните възможности, от областта, която човек може да разпредели за дизайна, както и от желания резултат.
Тренажори за краката и бедрата за дома
За да улесните избора на подходящ симулатор, предлагаме да се съсредоточите върху най-популярните опции.
- Елиптичен треньор . Една от най-ефективните опции, която помага да се постигнат добри резултати. Допълнителен бонус е и мускулите на ръцете, гърба и други части на тялото. За да забележите първия резултат, ще бъде възможно след няколко седмици редовно обучение. За да наемете такъв симулатор , трябва да имате голяма площ.
- Бягаща пътечка . Това е един от популярните симулатори за бедрата и бедрата, които можете да използвате у дома. Предимството на домашната писта е, че е възможно да се движите по всяко време, независимо от метеорологичните условия и времето на деня. Освен това можете да промените настройките, да опростите или усложнявате задачата. Недостатъците включват факта, че дизайнът заема много място.
- Упражнение под наем . Ако не можете да педалите на улицата, предпочитайте този симулатор. Въпреки факта, че основното натоварване е насочено към бедрата и задните части, с редовно обучение можете да подобрите състоянието на пресата и гърба. Много модели имат способността да регулират товара, което прави възможно подобряването на ефективността на обучението. От изявлението на крака на педала зависи коя част от крака ще получи повече напрежение. Например, ако натиснете педала със средната част на стъпалото, телесните мускули ще бъдат обучени в по-голяма степен. когато
акцентът ще се извърши от пръстите, а след това ще се работи и на гърба. - Stepper . Едно от най-компактните уреди за упражнения за краката и бедрата. Въпреки малкия си размер, редовното обучение помага да се постигнат добри резултати. Упражненията на стъпалото имитират ходенето по стълбите, което създава значително натоварване на мускулите на краката и задните части. Освен това, обучението по този тренажор ще спомогне за развиване на координацията на движенията и за привеждане в съответствие на позата. За да постигнете желаните резултати, трябва да прекарвате всеки ден за по-малко от 20 минути.
- Фитнес симулатор . Този симулатор за къщата е подходящ не само за бедрата, но и за пресата и другите мускули. Човек се прилепва към ръцете на симулатора, стои на педала и разтваря краката си настрани. Препоръчва се да се практикува ежедневно за половин час.