Често се случва, че се изисква да се намалят обемите не само на цялото тяло, но и само на определени части от него. Ето, например, как да отслабнете в ръцете си, какво трябва да направите, за да отслабнете само те?
Диета за отслабване на ръцете
Собствениците на пълни ръце, мислейки как да отслабнете в тази област, разбира се, ще търсят ефективна диета. От една страна, това е логично - трябва да премахнете томовете, но си заслужава да бъдете готови за това, че при всяка диета не само ръцете ви губят тегло, но и цялото тяло. Ето защо, строги диети, които обещават силна загуба на тегло, ние не се вписват. Това ще бъде достатъчно, за да увеличи консумацията на зеленчуци и плодове и да яде по-малко сладкиши. Можете да изпробвате храна, например, на базата на ориз. Но все пак трябва да изберете индивидуално, в зависимост от това колко искате да отслабнете на други места. Ако не искате нищо друго освен ръцете си, тогава не искате да се задоволявате с това, че ядете твърде много. Яжте по-добре на малки порции, но често.
Как да направите ръцете си тънки - упражнения
Но една диета за ръцете да загубят малко. За какво може да се прави диета? Изваждайте само излишната мазнина, но отслабените мускули, които няма да се отстранят, няма да бъдат премахнати. Само спортът може да се справи с този проблем. Какви упражнения са необходими за отслабване? Плъзгачите са перфектни за укрепване на мускулите, те могат да бъдат направени както от пода, така и от опората, но те пак ще помогнат за изтъняване на ръцете. Също така са полезни и обратните натискания. За да направите това, клякайте надолу, назад към стола. Направете лицеви опори, дланите лежащи на седалката на стола. Трябва да натиснете 8-10 пъти. И с изключение на преместването, е необходимо да включите в комплекса си следните упражнения с гири. Трябва да има 30 повторения, необходими са гири (1,5 кг) и 3-4 пъти седмично.
- Станете изправени, вземете дъмбери в двете ръце. Издърпайте ръцете си пред себе си, вдигнете ги и ги вдигнете зад главата си. След това вдигнете ръцете си и се простирайте пред себе си.
- Легнете на пода, сложете ръцете си настрани и ги огънете в лактите. Вдигнете ръцете си, затворете ги пред гърдите си и се върнете в началната позиция.
- Станете изправен, опъвайте ръцете си по багажника. Пробвайте с ръцете си.
- Станете изправен, спуснете ръцете си по багажника. Бавно вдигнете ръцете си, дърпайте ги пред себе си и просто ги спускайте бавно.
- Станете изправен, опъвайте ръцете си по багажника. Докато огънете ръцете си в лактите, ги вдигнете до раменете (ръцете пред гърдите). Разстелете ръцете си с дъмбели отстрани и ги спуснете по тялото.
- Седнете на един стол, изправете гърба си и ръцете падат по тялото. Алтернативно, огънете ръцете си в лактите.
Какво друго трябва да направя, за да отслабна ръцете ми?
Когато мислим как да отслабвам в ръцете, ние естествено искаме да го направим бързо. Физическите натоварвания обещават да ни дадат "ръце-клонки" след 3-4 месеца обучение, с помощта на диета, процесът ще се ускори малко. Е, какво да направите, за да отслабнете още по-бързо? Тя ще ви помогне да изпълните следните правила, както и масаж и тайна.
- Пийте повече вода (не чай или сок), поне 2 литра на ден. Процесът на изгаряне на мазнините ще се увеличи.
- Приблизително 30% от течността на тялото се получава от получаване на вода директно върху кожата.
Ето защо честото къпане също ще помогне. - Сладки, газирани напитки и цигари се премахват от менюто ви. Ние заместваме тези радости на живота с витамини, особено витамин А. Той се намира в домати, праскови, зелен грах и кайсии.
- Два пъти седмично в продължение на 10 минути, разтривайте кафето в кожата на ръцете си. Оставете тази маска за няколко минути и изплакнете. За по-голям ефект можете да увиете ръцете си с хранителен филм и да оставите за половин час.
- Направете си ежедневен масаж със стимулиращ крем. Започнете с удари, разтрийте крема в кожата, след това продължете с лек изтръпване.