Много диетолози са уверени: най-оптималната комбинация за отслабване е елдата с кисело мляко. Това ще осигури на организма и въглехидратите, протеините и дори до известна степен и мазнините. В допълнение, ниско съдържание на калории и добро насищане. Е, и най-много, което е реално, медицински ефект е, разбира се.
Нека да разбера как да отслабнете на елда с кисело мляко с максимална ефективност и минимални щети на здравето.
облага
Нека започнем с мотивиращата част от ползата от елдата с кисело мляко. В края на краищата, ние винаги чуваме колко полезна елда, колко полезно кисело мляко , но наистина, какво им въздействие и не знам.
кефир:
- съдържа лесно смилаемо протеиново протеиново гладуване по време на много диети води до не най-атрактивното изтощение на мускулите;
- съдържа голяма доза калций - кости, зъби, нокти, косми и дори изгаряне на мазнини са невъзможни без този минерал;
- витамини от група В, витамин А - неразделна част от менюто, първият стимулира активната умствена дейност, вторият подобрява външния вид;
- кефирът нормализира работата на пикочно-половата система;
- подобрява сърдечно-съдовата и нервната система;
- предотвратява възникването и елиминира процесите на гниене и ферментацията в червата.
елда:
- осигурява с насищане;
- източник на растителен протеин;
- стимулира работата на червата, тъй като е източник на целулоза;
- подобрява чернодробната функция;
- понижава холестерола;
- отлична профилактика и лечение на анемия с недостиг на желязо.
Начини за отслабване на елда и кисело мляко
Всъщност, въпросът как да отслабнете с елда и кефир, няма категоричен отговор. Факт е, че има няколко начина:
- Елда, напоена за през нощта, залива преди това с вряща вода и увит в кърпа. Сутрин, без да се вари, яжте без сол, захар и други добавки. Преди елда или след елда, след 30 минути трябва да изпиете чаша кефир (ние приемаме 1-2%, за да се гарантира доставката на полезни мазнини). За 20 минути преди кефир или 1 час след това можете да пиете вода. Така че, на ден ние ядем неограничено количество елда и 1 литър кефир.
- Във втория метод за отслабване използваме сурова елда с кефир. За това, както и
и в предишната версия, попийте елда за нощта, но не и вода, и кефир 1-2%. Предварителната елда трябва да се измие и да се остави водата да се отцеди. Сутринта елдата ще бъде напълно готова (зъбите няма да се счупят), тя се надува дори от кефира. Ето един прост начин да се накисва елда в кефир. В този случай ядем през деня само полученото ястие - "гръцки-кефир". Е, ако е абсолютно непоносимо, добавяме ядки, сушени плодове - само на минимум.
Отслабването на елда може да продължи от 1 ден (ден на разтоварване), до 2 седмици, но не повече. През това време може да загубите до 10 кг.