Повечето от отслабващите жени се връщат към нормалната диета, защото не могат да живеят без сладки от дълго време. Не се обезсърчавайте: загуба на тегло и сладкиши все още могат да се комбинират, ако спазвате три правила:
- Яжте само най-нискокалоричните сладкиши.
- Можете да ядете сладко до обяд, докато тялото активно изгаря мазнините.
- Бонбоните трябва да се консумират в малки количества, бавно да дъвчат и да се наслаждават на вкуса.
Какви бонбони са най-нискокалоричните?
Изборът на нискокалоричен десерт трябва да обърне внимание на калоричното съдържание на продукта и гликемичния индекс (ефекта на продукта върху количеството захар в кръвта).
Най-нискокалоричните десерти са:
- Сушени плодове - те са не само вкусни, но и полезни, тъй като съдържат много фибри и минерални вещества. В допълнение, сушените плодове допринасят за подобряването на метаболизма и елиминирането на излишната течност от организма. В диетата могат да бъдат дати, сушени сини сливи и сушени кайсии.
- Мармаладата има нисък ГИ и съдържание на калории 320 kcal. Качествената мармалада е богата на витамин С и пектин. Такава сладост не само ще задоволи апетита, но също така ще помогне за подобряване на функционирането на черния дроб, храносмилателната система, укрепване на косата, нокти, намаляване на количеството на холестерола.
- Зефир , направен с помощта на водорасли, перфектно се комбинира с диети и дава сила за по-нататъшни промени в живота.
- Горчивият шоколад е най-нискокалоричният шоколад. Въпреки че съдържа голям брой калории, той има нисък ГИ, т.е. може да се превърне в енергия, а не в мазнини.
- Smoothies имат ниско съдържание на калории и отличен набор от хранителни вещества.
- Scherbet, желе, parfait - тези десерти могат да бъдат приписани и на най-нискокалоричните сладкиши. Въпреки това, подобно на предишните продукти, те могат да се нарекат полезни само ако са изработени от естествени съставки.