Не е тайна, че според правилата на хранене, обядът трябва да е доста задоволителен, полезен и желателен - да съдържа горещо ястие, което е полезно за стомаха. В тази статия ще разгледаме каква полезна вечеря е.
Какво е полезно за обяд?
От древни времена диетолозите са настоявали: е вредно да се яде само твърда храна, важно е да включите в диетата си и супи, които имат добър ефект върху дейността на стомаха. Нека да разгледаме какви видове супи могат да бъдат включени в менюто за тези, които се стремят не само да ядат прави, но и да отслабват:
- супа;
- супа;
- ухо без картофи;
- крем супа от броколи;
- зеленчукова супа;
- сирене;
- зеленчукова крем супа;
- пилешки бульон с яйце;
- хеш;
- коприва супа.
За една порция супа може да се добави един тънък парченце зърно или черен хляб. Порцията трябва да бъде със среден размер - не е твърде голяма, но не е малка. Може би това е най-полезната вечеря за отслабване. Диетата на базата може да бъде както следва:
- Закуска: омлет от няколко яйца, чай.
- Обяд: всяка супа.
- Снек: всеки плод.
- Вечеря: нискомаслено месо с гарнитура от пресни зеленчуци.
Храненето ще бъде удобно за тези, които обичат сравнително гъстата вечеря.
Вкусен и здравословен обяд
Ако се опитвате да намалите броя на калориите за вечерни ястия, тогава дневният прием може да е доста задоволителен.
Например:
- елда, задушени с говеждо и зеленчуци;
- Пилаф е класически, по-добре е с кафяв ориз;
- зеленчуков яхник с пиле;
- риба, изпечена със зеленчукова смес;
- език с гарнитура от печени зеленчуци;
- калмари със задушено зеле;
- полок, печен с лук и картофи;
- Морски дарове с гарнитура от тестени изделия (от сортове твърда пшеница).
В този случай менюто за целия ден може да бъде както следва:
- Закуска - всяка овесена каша с плодове, чай.
- Обяд - всяка от предлаганите опции.
- Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
- Вечеря: салата от листни зеленчуци с домати и краставици.
Хранене, така че бързо ще отслабнете . Като лятна диета тази опция се вписва перфектно.