Вероятно много жени, желаещи да се хранят с храна, се появяват преди Новата година, естествено, като навика да се облича коледно дърво. Е, можете да отслабнете до Нова година - въпреки че декември вече бърза да прелиства календара с непроходимите си пръсти. Диета за Нова година, която ви предлагаме, е мека и нежна. Той е проектиран за три седмици, във всеки от които ще загубите от 0,5 до 1 кг тегло. По този начин до Нова година ще можете да отслабнете с поне един и половина килограми - понякога вълна е достатъчно, за да си купите нова рокля или костюм за по-малък брой.
1 седмица
понеделник
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица мед + чаша плодов сок + кафе или чай.
Втора закуска: кисело мляко 2% мазнини + 10 грозде.
Обяд: част от сладки пиперки пълнени с извара 2.2% съдържание на мазнини + салата от краставици, моркови, сладки пиперки + парче ръжен хляб.
Снек: един оранжев.
Вечеря: тон в масло или вода (консервирана храна) + част от спанак салата с супена лъжица семена от нар.
вторник
Закуска: хляб със сусам + супена лъжица извара макарони 3% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: чаша плодов сок + две бисквити ръж.
Обяд: част от печена сьомга + порция зелена салата.
Следобедна закуска: киви.
Вечеря: кисело мляко 2% мазнини + част от сварен див ориз.
сряда
Закуска: чаша мляко 2% + две сушени сини сливи + три супени лъжици пълнозърнести храни + кафе или чай.
Втора закуска: оранжева.
Обяд: част от варен спанак с ориз + две супени лъжици извара 2.2% съдържание на мазнини + парче ръжен хляб.
Снек: кисело мляко 2% мазнини + две сушени кайсии.
Вечеря: омлет от две яйца, домат и сладък пипер + една порция салата от сезонни зеленчуци + парче ръжен хляб.
четвъртък
Закуска: тост + чаша плодов сок + кафе или чай.
Втората закуска: кисело мляко 2% съдържание на мазнини с една супена лъжица слънчогледови семки и една чаена лъжичка мед.
Обяд: част от изпечена филе и порция маруля със зеле и моркови.
Следобедна закуска: 10 плодове от грозде.
Вечеря: брашно от трици, домат, риган, две супени лъжици извара 2.2% мазнини, четири маслини.
петък
Закуска: четири пълнозърнени бисквити + две супени лъжици извара макарони 3% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: ябълка.
Обяд: порция картофи, запечени заедно с тиквички и патладжан + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
Снек: кисело мляко 2% + половин банан.
Вечеря: част от печени гъби + порция зелена салата с балсамов оцет.
събота
Закуска: тост + чаша мляко 1,5% мазнина + кафе или чай.
Втората закуска: две бисквитки без захар.
Обяд: котлет от пуешко месо + част от варени броколи + два средно варени картофа.
Следобедна закуска: ябълка + 10 горски плода.
Вечеря: кисело мляко 2% мазнина с чаена лъжичка мед и супена лъжица натрошени ядки.
неделя
Закуска: чаша мляко 1,5% мазнини + две сушени сини сливи + три супени лъжици пълнозърнести храни + кафе или чай.
Втора закуска: ябълка.
Обяд: печена котлет + поднесена маруля със зеле и моркови + 30 грама бряза.
Снек: парче (100 грама) торта с извара 2.2% мазнина.
Вечеря: тост + чаша мляко 1,5% мазнини.
2-ра седмица
понеделник
Закуска: чаша мляко с 1,5% съдържание на мазнини + четири супени лъжици едър зърно + кафе или чай.
Втора закуска: три сушени кайсии + три орехи.
Обяд: порция зеленчуци пълнени с ориз + две супени лъжици сирене 2.2% мазнини.
Снек: кисело мляко 2% мазнини + киви.
Вечеря: част от варени или печени скариди + част от варен спанак + парче ръжен хляб.
вторник
Закуска: хляб със сусам + супена лъжица извара макарони 3% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: банан.
Обяд: част от печен черен дроб + част от варени тиквички + парче ръжен хляб.
Следобедна закуска: ябълка.
Вечеря: две средни картофи, печени с кожа + една супена лъжица извара макарони 3% съдържание на мазнини + салата от домат и краставица.
сряда
Закуска: бар от груби зърна + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: киви.
Обяд: порция зелен грах + порция (30 грама) бряза + парче ръжен хляб.
Следобедна закуска: ябълка + кисело мляко 2% мазнини.
Вечеря: варено яйце + порция маруля с моркови и краставица + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
четвъртък
Закуска: чаша плодов сок + три ръжени трохи + кафе или чай.
Втора закуска: кисело мляко 2% мазнини + три орехи.
Обяд: част от печено пиле + порция броколи или карфиол.
Снек: банан.
Вечеря: брашно от трици + домат + четири маслини + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
петък
Закуска: супена лъжица извара 3% съдържание на мазнини + чаша мляко 1,5% съдържание на мазнини + парче ръжен хляб + кафе или чай.
Втора закуска: круша.
Обяд: част от варен ориз с скариди + порция зелена салата.
Снек: кисело мляко 2% мазнина + ябълка.
Вечеря: част от печени гъби + порция спанашка салата + пармезан.
събота
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица конфитюр или мед + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: две пълнозърнени бисквити + две супени лъжици пресовано извара 2.2% мазнини.
Обяд: сервиране на сардини + една порция зелена салата + парче хляб с трици.
Следобедна закуска: оранжева.
Вечеря: кисело мляко 2% съдържание на мазнини с три супени лъжици зърнени храни + ябълка.
неделя
Закуска: меко варено яйце + парче хляб с трици + една чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: киви.
Обяд: част от макарони от брашно от грубо шлайфане със сирене, четири супени лъжици сос и две супени лъжици настъргано сирене + част от спанак салата + две супени лъжици варен ориз.
Снек: кисело мляко 2% мазнина + ябълка.
Вечеря: риба тон в масло или вода (консервирана храна) + част от спанатна салата с една супена лъжица семена от нар.
Трета седмица
понеделник
Закуска: чаша мляко 1,5% съдържание на мазнини + тост + кафе или чай.
Втора закуска: ябълка.
Обяд: порция зелен фасул + парче хляб с трици + четири маслини + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
Снек: кисело мляко 2% мазнини + киви.
Вечеря: две малки пилешки шашликови пръчици + порция зелена салата.
вторник
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица конфитюр или мед + чаша портокалов сок + кафе или чай.
Втора закуска: кисело мляко 2% мазнини + пет тонзили.
Обяд: част от говеждо месо в масло-лимонов сос с тиквички + част от варен ориз.
Следобедна закуска: ябълка.
Вечеря: кисело мляко с 2% мазнина с една супена лъжица слънчоглед и чаена лъжичка мед.
сряда
Закуска: четири супени лъжици пълнозърнени житни растения + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: оранжева.
Обяд: част от бобовете с черни очи + парче хляб с трици + четири маслини + две супени лъжици пресовано извара 2.2% мазнини.
Снек: три сушени кайсии + едно кисело мляко 2% мазнини.
Вечеря: тон в масло или вода (консервирана храна) + част от спанак салата с супена лъжица семена от нар.
четвъртък
Закуска: чаша плодов сок + две бисквити със зърнени храни + кафе или чай.
Втората закуска: две бисквити от една храна от грубо шлайфане + една маса лъжица извара паста 3% от съдържанието на мазнини.
Обяд: част от варено свинско филе + част от печен сладък пипер, печени с тиквички + парче хляб с трици.
Следобедна закуска: оранжева.
Вечеря: варено яйце + две супени лъжици извара 2.2% съдържание на мазнини + част от маруля със зеле и моркови + парче хляб с трици.
петък
Закуска: парче ръжен хляб + супена лъжица извара макарони 3% мазнини + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: круша.
Обяд: порция (десет нарязани парчета) картофи, печени във фурната със зехтин и риган + 200 г варени скариди + порция спанатна салата + две супени лъжици сирене 2.2% мазнини.
Снек: кисело мляко 2% мазнина + ябълка.
Вечеря: сервирана спанашка салата, две супени лъжици натрошени ядки, две супени лъжици семена от нар и две супени лъжици пресовано извара 2.2% мазнини.
събота
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица конфитюр или мед + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: две бисквити от една храна от грубо шлайфане + една маса лъжица извара паста 3% от съдържанието на мазнини.
Обяд: част от печен октопод + доза зелена салата + парче хляб с трици.
Следобедна закуска: оранжева.
Вечеря: брашно от трици + домат + четири маслини + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
неделя
Закуска: бар от груби зърна + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: киви.
Обяд: част от печено пиле + зелена салата с зеле и моркови + парче хляб с трици.
Снек: кисело мляко 2% + ябълка.
Вечеря: Тост + салата от домат и краставица.
Надяваме се, че тази диета ще ви помогне да погледнете на Нова година, както сте мечтали за това. Пожелаваме ви щастлива година!