Много от нас се помнят още от детството, тъй като беше забавно да скочи с едно прескачащо въже в двора, но не много от нас възприемат този обект като симулатор за отпадане на наднорменото тегло. Ако се съмнявате дали въжето помага да отслабнете, то напразно, защото цената на енергийното скачане на въжето надминава дори текущото. Кардиолозите от своя страна са сигурни, че тази проста тема, с нейната ефективност, не е по-ниска от скъпото сърдечно-съдово оборудване .
Въжето за отслабване
За тези, които се интересуват дали можете бързо да отслабнете от въжето, има и чудесни новини - скачането може да изгори 200 kcal за 15 минути, при условие, че интензивността им ще бъде около 100 отскачания на минута. По този начин, редовно практикуват дори и при средна скорост, ще видите как постепенно можете да отслабнете с въже.
Този вид обучение е полезно за неговата простота и достъпност. Всичко, което трябва да започнете, е да купите въже. Можете да решите кога и къде ще ви бъде по-удобно да тренирате: сутринта във въздуха или вечерта у дома. Основното нещо е да го правите редовно и в добро настроение. Друг голям плюс за отслабване с въже е, че този метод е много по-добър от други, за да премахне бързо излишните сантиметри от краката и бедрата, да подсили мускулния тонус и да увеличи плътността си.
В допълнение към намаляването на теглото, тези упражнения ще имат благоприятен ефект върху цялостното състояние на вашето здраве. Скоченията със скачащо въже ще помогнат за премахването на шлаките от тялото, ще премахнат застояли явления в краката и ще стимулират работата на сърдечно-съдовите и мускулните системи.
Преди да започнете тренировка с въже, трябва да изберете правилния за вашата височина. За хора, чиято височина не надвишава 152 см въже, е подходяща, дължина 210 см, с увеличение от 152-167 см
Как да скочим за отслабване?
Сега, когато сте избрали правилния инструмент, остава да се научите как да отслабнете, като скачате въже. Трябва да започнете с прости ниски скокове, в които ще бъдат включени само краката, предмишниците и китките, а багажникът трябва да остане неподвижен в определена позиция. Започнете скок със стабилно темпо и постепенно го увеличете. Достатъчно е 10-15 минути на ден с прескачащо въже, за да усетите резултата, но в идеалния случай упражненията трябва да бъдат подкрепени с правилното хранене и след това вие винаги ще забравите за проблема с наднорменото тегло.