Въпреки факта, че можете напълно свободни да бягате или да се качите по стълбите, много хора предпочитат да купуват симулатори. В действителност, упражнение върху кардио за отслабване ще даде същия ефект като нормалното функциониране. Но за мнозина самият факт, че си купувате симулатор, вече е добра мотивация, за да можете най-накрая да завладеете фигурата си и да не се откажете от обучението си.
Сърдечно-съдова апаратура за отслабване на корема и други части на тялото
За разлика от симулаторите на енергия, чието действие е насочено към развитието на мускулна сила, сърдечно-съдовото оборудване е необходимо, за да се даде на тялото аеробно и сърдечно натоварване. Особеността на този вид натоварване е, че упражненията се извършват без натоварване и с голям брой повторения, което прави възможно постигането на ефекта на засилената вентилация и влакове на цялата сърдечно-съдова система.
Смята се, че сърдечно-съдовото оборудване за отслабване е най-подходящо, тъй като основната им цел е да повишат издръжливостта на тялото, докато активното изгаряне на мазнини и загубата на тегло са приятен страничен ефект.
Ако имате доста голям мастен слой на корема или на други части на тялото, сърдечно-съдовото оборудване ще ви помогне да се отървете от него. Максималният ефект, който ще постигнете, ако комбинирате класове с правилното хранене - това е храна, от която се изключват всички мазни, блюдавани, сладки и бързо хранене.
Видове сърдечно-съдово оборудване
На първо място, разграничение между домашен кардио и професионален. Първият тип съществува изключително за домашна употреба, а вторият е официално разрешен за монтаж в обществени спортни зали.
В допълнение към това разделение има много видове симулатори, всеки от които има своите плюсове и минуси. Помислете за популярните опции.
Бягаща пътечка . От всички сърдечно-съдови устройства, движещата се пътека е може би най-популярната. Използва се за симулиране на ходене и бягане. За отслабване трябва да се провеждате най-малко 30-40 минути на сесия и да се ангажирате 3-5 пъти седмично. Този подход ще осигури бърза загуба на тегло. Тук обаче има недостатъци: твърде много стрес върху краката и коленете, както и лумбалната част на гръбначния стълб. Далече от всеки може да вземе такива уроци.
Елиптичен кръстовиден главич ( елиптичен треньор ). В този случай движението на крака описва елиптична траектория, което прави симулатора достоен заместник на неблагодарна, стъпков и упражнен велосипед наведнъж. Натоварването е насочено към големите мускули на бедрото, а ставите в този случай не страдат. Това е много ефективен и модерен симулатор, който трябва да се практикува в продължение на 30-40 минути 3-4 пъти седмично.
Stepper . Този симулатор симулира катеренето на стълбите и включва големите мускули на бедрото, както и глутеалните мускули. Симулаторът работи главно в долната част на тялото и се препоръчва на жените с типа "круша". За да се ангажира за отглеждане на тънки следват в продължение на 30-40 минути 3-5 пъти в седмицата.
Велоергометър ( велоергометър ). Този симулатор симулира велосипед. В някои случаи са предвидени и лостове за ръчна работа,
Генерален симулатор . Този симулатор е по-популярен сред мъжката аудитория, тъй като симулира гребането. Това включва мускулите на горния раменния пояс, както и мускулите на краката и гърба. Този симулатор дава почти еднообразно натоварване на почти всички съществуващи мускулни групи. Препоръчва се да се практикува в продължение на 20-30 минути 3-5 пъти седмично.
Основното нещо е редовността и независимо от варианта, който избирате, това ще е от полза само ако стриктно спазвате графика за обучение.