За да загубите тези излишни килограми, се нуждаете от добър метаболизъм . Как да го подобрим, така че ефектът от загубата на тегло да е много по-добър?
Ефективни начини за ускоряване на метаболизма:
- За ускоряване на метаболизма е необходимо да се яде правилно, всяка гладна стачка има противоположния ефект. Необходимо е да се яде в малки и малки порции, но със сигурност трябва да присъства закуска в дневния график.
- Доказано е, че физическата активност подобрява метаболизма. Особено мощност, колкото повече мускули имате, толкова повече калории консумирате.
- Е, масажът помага, защото ускорява кръвообращението, лимфната дренаж и следователно метаболизма.
- Отидете в сауната или в банята. Поради повишената телесна температура метаболизмът се повишава. Само не забравяйте, че подобно средство, което подобрява метаболизма, не е подходящо за всички.
- Гледайте за водния баланс, тъй като дехидратацията води до намаляване на метаболизма.
- Продукти, които подобряват метаболизма са най-добри: цели зърна, постно месо, сирене, зелен чай , чили и леща.
- Правилният метаболизъм изисква здрав сън. Сънят най-малко 8 часа на ден.
- Разходете се на открито. Кислородът и слънчевата светлина имат положителен ефект върху скоростта на метаболизма.
Как да подобрим метаболизма на народните средства?
Нищо чудно, че нашите прадеди използват лечебни билки за лечение на всички болести, има няколко рецепти, които спомагат за подобряване на метаболизма.
Рецепта # 1
Вземете следните билки:
- Плодове от копър - 15 г;
- лайка - 15 г;
- липа - 15 g;
- черен бъз - 20 г;
- мента - 20 гр.
Смесете всички билки и вземете 20 грама от колекцията, поставете я в емайлирана купа, добавете 2 чаши гореща вода и поставете всичко във водна баня след 15 минути. премахнете. Оставете инфузията за 40 минути. хладно и след това щам. Получената в резултат течност трябва да се разреди с 40 ml преварена вода.
Рецепта # 2
Вземете следните билки:
- пелин - 2 супени лъжици. лъжици;
- хилядолетие - 2 супени лъжици. лъжици;
- корен на айр блато - 3 супени лъжици. лъжици;
- корен глухарче - 1 супена лъжица. лъжица.
Вземете 1 супена лъжица. събиране на лъжица, изсипете 250 ml студена вода и оставете да се варе за една нощ. На сутринта поставете на слаб огън и кипете в продължение на 5 минути. След това, охладете и натоварете. Полученият бульон трябва да се разреди с вода, което води до 250 ml. Вземете 3 пъти на ден за 50 ml на месец.