Нерви - тази кратка и смислена дума е универсален отговор на въпросите "как се справяте?", "Какво стана?", "Защо толкова кисело?". Докато психолозите препоръчват стотици начини за лечение на вашите "нерви", вие приемате вашите доказани методи, които незабавно вършат работата си:
- сладки (и след това се оплакват, че сте яли стрес );
- алкохол;
- цигари (между другото, успоредно със стимулирането на синтеза на хормони за увеличаване на щастието и производството на адреналин - стресов хормон, който успешно ви прави още по-нервен);
- на пръв поглед, полезни помощници: масаж, вани, ароматерапия, успокояващи чайове и инфузии.
Защо "на пръв поглед"? В края на краищата във всяко женско списание ще прочетете, че за да се успокоите, трябва да пиете зелен чай, да слушате класическа музика, свежи свещи и да отидете в банята с морска сол и магнезий. Проблемът е, че всичко това не е отговор на въпроса как да се засили нервите и психиката, но само временно премахва симптомите.
Ето защо няма да ви посъветваме да се успокоите със зеления чай. Това вече е направено за нас. За да се отървете от подсъзнателната тревожност и да направите себе си минимално пропусклив от стреса, трябва да знаете как да подсилите нервите.
"Изграждане" на здрави нерви
За да изпомпите мускулите, трябва да правите поне сутрешни упражнения. За да укрепим психиката, ние съответно се нуждаем от упражнения за укрепване на психиката.
Здравословен егоцентризъм:
- задачата е да осъзнаете, че вие сами не сте в състояние да помогнете на всички нуждаещи се;
- начин на постигане - можете да се възползвате в този свят и да го направите по-перфектен, любящ и уважаващ себе си.
стереотипи:
- задачата е да се отървем от негативните нагласи и стереотипи, да не правим "допълнителна" работа;
- метод за постигане - укрепване на психиката ще дойде, когато започнете да гледате нещата повърхностно, а да се вкочавите в тяхната същност - разберете, затова е необходимо да направите всичко без прекъсване, много по-полезно е да не се занимавате с вторични и нежелани.
Укрепването на психиката и нервната система предполага хармония в четирите сфери на живота:
- спокойствие;
- физическо здраве;
- полезна умствена дейност;
- взаимоотношения в семейството.
Лоши мисли - далеч
На всички, които се интересуват от темата за укрепване на психиката, е важно да се научим да отблъскваме лошите мисли от себе си. От сутринта, ако денят ви не е започнал "според графика" (някои хора са много наранени, когато нещо се обърка, както планират), направете се да се усмихнете, без да излезете от леглото - помнете някаква глупост, шега, абсурд , "Дръжте" стаята си с позитивни твърдения (преки и косвени). Например, можете да намерите фраза, която ще повиши вашия боен дух и декориране, обесете го под формата на картина на стената. Заобиколете себе си с положителни - ярки цветове, аквариуми, птици, цветя във вази, снимки с щастливи хора.
Силни нерви
Има хора, които, както казват, "морето е високо коляно". Изненадващо, в крайна сметка изглежда, че те не могат да бъдат прониквани от нищо по света, независимо от това, което се случва, те винаги запазват максимална концентрация и няма новини, които да ги изведат от конете. Такива хора просто се научиха да не губят емоции. Веднага щом се почувствате нервен, започнете, започнете да плачете и истерика, попитайте се какво печелите? Освобождаване - след такова "изхвърляне" ще се почувствате изпразнени. Демонстриране на отношението им към другите - те искаха да плюят на вашето отношение. Не губете нервите и емоциите си за нищо, генерирайте силата да решите проблеми, а не да играете в драматичен театър.