При обучението, не само мускулите на пресата , бедрата, гърба и други видими части от тялото се нуждаят, но и влагалището. Такива упражнения имат редица предимства както за здравето, така и за сексуалните чувства.
Как да помпате вагиналните мускули?
Редовното обучение има положителен ефект върху здравето, тъй като подобрява кръвообращението на гениталиите. Особено полезни упражнения за момичета, които планират да станат майка. Обучението на вагиналните мускули ви помага да разберете къде се намират ерогенните зони, което ще ви позволи да получите още повече удоволствие от секса. Редовните уроци помагат в крайна сметка да получават по време на секс многобройни оргазми.
Разбирането на темата как да тренирате вагиналните мускули е невъзможно да не си спомняте упражненията на Кегел, които се считат за най-ефективни. Най-интересното е, че можете да провеждате обучения навсякъде и по всяко време, например на работното място, в метрото, гледайки телевизия и т.н.
Пример за упражнения за вагинални мускули:
- Захващайте мускулите, задръжте за 10 секунди, след което ги отпуснете за същото време и повторете процеса. Изпълнението на упражненията се нуждае от 5 минути. дневно.
- Бързо, без забавяне, направете мускулна контракция и отпускане за 10 секунди. След това затегнете мускулите и задръжте за 5 секунди. Направете 10 повторения.
- Упражнявайте напрежението и релаксацията при максимална скорост. Направете 20 повторения.
- Изправете мускулите така, сякаш дърпате нещо, докато в максималната точка трябва да останете за 5 секунди. След няколко тренировки се препоръчва да увеличите времето.
- Направете определени изхвърляния. Направете 10 пъти за 3 секунди.
Най-добрият резултат за надуване на мускулите може да бъде постигнат чрез комбиниране на свиване и възбуждане, т.е. най-добре е да се упражнявате по време на секс . Правете упражнения за вагиналните мускули в различни поза, променете темпото, останете здрави и т.н.