През миналия век известният психолог от Германия, И. Шулц, работи върху метода на бързото възстановяване на силите, в резултат на което се развива техниката на автогенно обучение - или авто-обучение. Въпреки факта, че преди това тази техника е била използвана изключително като начин за бързо връщане на изгубените сили, сега обхватът на ефектите се е увеличил значително. Методът на авто-обучение се използва за отслабване, нормализиране на кръвното налягане, възприемане на всяко положително отношение или вяра.
Автотрениране за отслабване: ефективно ли е?
Автотренирането е метод за психологическо приспособяване за загуба на тегло. Ако сте опитали много пъти да отслабнете, но всеки път, когато се счупите, може би това е точно това, от което се нуждаете. Не можете да отслабнете, докато не вземете решение, че не можете да оставяте всичко така, както е. Само след това вашето желание да отслабнете може да преодолее изкушенията да се яде както обикновено и да продължи да живее с наднормено тегло.
Самостоятелно обучение обаче няма да промени нищо, ако след сесия продължите да ядете пържени картофи, сладолед и торти. Това е просто психологическо отношение и без да променяте енергийната система, няма да промените нищо.
Методи за самообучение
Към днешна дата само три метода на авто-обучение са широко известни и се използват, които са взаимосвързани и имат строга последователност. Първата е мускулна релаксация, след това - авто-предложение и след това - самообучение.
В този случай техниката на самообучение може да има ниско или високо ниво. Ако това е въпрос на първия, тогава човекът трябва да практикува специални упражнения за самообучение за отмора и по-късно - за самохипнация. Ако човек практикува второ, по-високо ниво, то трябва да влезе в специална държава - състояние на транс, което ще постигне съвършено всички цели.
Автотренирането за отслабване по правило не изисква намеса в по-дълбоките слоеве на подсъзнанието, така че в този случай е напълно възможно да се използва самообучение на първо ниво чрез упражнения. Те могат да се извършват дори и у дома - това е просто и безопасно. Ако се интересувате от най-високото ниво, тогава курсът на самообучение ще ви помогне да провеждате специалист: той се провежда под специални условия под медицинско наблюдение и смелите, които се опитват да го практикуват с приятели без необходимите знания и опит, могат да причинят сериозна вреда, резултат.
Автоматично обучение за отслабване
Положителното автоматично обучение на най-ниското ниво е достатъчно просто и освен това е безопасно и достъпно. В същото време авто-обучението за жени и мъже няма свои специфики - всички методи са еднакво подходящи за хора от всякакъв пол.
Така че, помислете за себе си, вашата фигура и направете твърдо решение да отслабнете. Кажи си - не може да продължи по този начин! Само след като вземете решение, съзнателно и мотивирано, ще можете да продължите напред. Така че започваме обучението:
- Релаксация. Намерете спокойно тъмно място, направете удобна поза и релаксирайте колкото е възможно повече.
- Основната част от самообучението е самостоятелна хипноза . Подгответе текст, състоящ се от утвърждения за отслабване (например " губя тегло лесно и бързо", "имам привлекателно, тънко тяло", "лесно се отървавам от излишни килограми и ставам тънък", "талията ми е 60 см, гърдите ми и бедрата - 90 см "," волята ми е желязо, а аз ще получа желаното тегло "и т.н.). Повторете този текст няколко пъти, включително в него всички аспекти, които са от значение за вас.
- Самостоятелно образование. Трябва да искрено вярвате в това, което казвате. За това в обикновения живот ще трябва да помните думите си и да ги ръководите при избора на ястия.
Автоматичното трениране дава настроение и ако наистина го хванете, ще бъде по-лесно да се откажете от сладките, вредните и мазнините.