Разбира се, всяко момиче и жена иска да бъде красива и привлекателна, мечтае за тънка фигура и тясно тяло. И не правете никакъв вид: учените потвърждават, че всичко зависи от характеристиките на тялото. Една жена по природа има мощен метаболизъм , който ви позволява да ядете килограм мазнини през нощта и да изземете тортата, но все пак фигура като приказка. И други не приемат сладки и мазнини в устата, но все още получават мазнини. Разбира се, можете да отслабнете, ако седнете на твърда диета, но не просто губите тегло, но и запазвате това тегло. Да, и почти всички жени в нашето време работят, и с такава диета, пълна с работата на краката участък.
Но как да премахнете гънките на гърба си, защото е много неестетично, наистина ли е възможно да се направи нещо по природа и да не се направи нищо?
Можете, ако не ги премахнете напълно, след това значително да намалите, и ако има малко мазнини, тогава той и цялото могат да отидат. И физическите упражнения ще помогнат в това.
диета
Разбира се, ако една жена мисли как да премахне мазнините гънки на гърба си, тогава си струва да мисля за диета. Или по-скоро за здравословна диета. За диета дава ефект, но е крехка. Хранителната система, която не допринася за отлагането на мазнини, наистина помага.
Как да се храните правилно, всеки знае. Но много малко хора ядат. Основните принципи се свеждат до факта, че за да отслабнете, калоричното съдържание на диетата трябва да бъде малко по-ниско, отколкото се изисква от възрастта и натоварването (малко! Не донесе всичко на фанатизъм!); сладкиши под формата на захар, сладолед, сода, торти трябва да бъдат изключени; сладки плодове и горски плодове силно ограничават; да се ограничи или напълно да се премахне от диета нишесте: брашно, картофи - и на страничната чиния има елда, перла ечемик, кино и други порции, които насърчават изгарянето на мазнините; изключете колбаса. Има фракции, за да се избегне гладът.
физически упражнения
Но това не е достатъчно. Въпреки че много жени губят тегло от гърба и промяната на диетата ще подобри външния вид, наистина ще отслабне и ще премахне гънките на гърба под сутиена, трябва да направите физически упражнения.
В това отношение и човек не трябва да попада в фанатизъм. Някои хора съветват да правите упражнения за 5-6 часа на ден. Необходимо е да се мисли, че е ефективно. Но това е подходящо само за спортисти. Първо, те са достатъчно обучени за това (но те също са ангажирани в обучението на обучителя и надзора на лекаря!). На второ място, това е тяхната професия, и естествено, затова спортистите му дават толкова много време.
Упражнения за премахване на бръчките на гърба
Всеки ден трябва да изпълнявате набор от упражнения. Ако има желание да отслабнете, то като цяло да намалите теглото си. Плюс специални упражнения.
- "Лодката" . Легнете на пода, в стомаха си и се наведете, повдигайки краката, главата и раменете. Прикрепете в тази позиция, след това вземете началната позиция и отпуснете мускулите. Дръжте ръцете по багажника. Това упражнение трябва да се извършва всеки ден 10 пъти.
- С гимнастическа пръчка . Необходимо е да вземете стик за гимнастика, да го вдигнете зад гърба и да го държите на рамото. Сега трябва да обърнете тялото в дясно и вляво, опитвайки се да го направите така, че да работят наклонените мускули на гърба.
Ако човек е добре обучен и посещава фитнес зала, три пъти седмично, 20-30 пъти упражнение на барбъл - наклон на склона.
На въпроса дали масажът ще ви помогне да премахнете гънките на гърба, няма категоричен отговор. Но обикновено това е доста ефективно и повечето от тях имат положителен ефект.
Така че, след като разбереш как да премахнеш гънките от гърба, трябва да настроиш здравословен начин на живот, а след това тялото със сигурност ще стане по-красиво.