Борбата с наднорменото тегло е дълъг процес, който не изисква временно ограничение, а пълна промяна в вида на храната. В края на краищата, ако вашите хранителни навици вече са предизвикали наднормено тегло, е логично, че след като се върнете към същата диета след диета, отново ще натрупате тегло.
Психология на наднорменото тегло
Основният проблем на хората с наднормено тегло е отказът да се контролира диетата им. Те не разбират продуктите, просто ядат това, което харесват, това, което са свикнали да ядат, какво родиха родителите им за тях. Освен това много от тях виждат в храната източник на удоволствие, а значителна част от тях също имат зависимост от сладкото.
Въпросът как да се премахне наднорменото тегло, първата стъпка е да се даде приоритет. Първо, решете за себе си кое е по-важно за вас: удоволствие от храната или външния ви вид? Опцията "и това и още" не е налице в момента, защото трябва да минем времето, преди да обичате правилната храна и да започнете да се наслаждавате от нея.
Ако не сте готови да отхвърлите удоволствието от храната, тогава нямате реален интерес да отслабвате, вътрешно се чувствате доста удобно. Докато нещата се случват по този начин, не променяте теглото.
И само в момента, в който сте готови да промените изображението на храната, само за да уредите сметките си с мразените паунда, можете да кажете, че сте наистина готови за загуба на тегло
Как да се справяме със затлъстяването?
Основното нещо в борбата срещу наднорменото тегло е отхвърлянето на вредните хранителни навици и заместването им с полезни. Организирайте деня си, яжте по едно и също време 3-4 пъти на ден. За закуска ядете част от зърнени култури или яйца, за обяд - супа, за закуска в средата сутрин - кефир , а за вечеря - част от месо или риба със зеленчукова гарнитура.
Премахване на "празна", безполезна храна от дажбата - сладкиши, бял хляб, брашно продукти. Обогатявайки вашата диета със зеленчуци и плодове, не само намалявате теглото, но и подобрявате състоянието на кожата, косата и ноктите. Основното нещо е последователността и решението да се премине към правилното хранене изобщо. Това е гаранция за хармония!