Уви, купуването на скъп комплекс от витамини в аптека не означава, че наистина подобрявате здравето си. Освен това самонадеяното назначаване на такива "тривиални" лекарства като витамини и хранителни добавки може да причини сериозни щети на тялото ви. Преди да помислите как правилно да приемате витамини, направете кръвен тест за тяхното съдържание. Възможно е да нямате недостиг на витамини, а допълнителният им прием ще доведе до предозиране.
Ние ще анализираме тънкостите на приемането на най-популярните витаминни добавки.
Витамин Е
Най-често хората се питат как да приемат витамин Е. Не е изненадващо, защото токоферолът е известен със своите положителни свойства. Тя нормализира работата на хормоните, подобрява сексуалното желание при мъжете, нормализира цикъла при жените, предпазва от атеросклероза и преждевременно стареене на тялото. Токоферолът е антиоксидант. Основната му функция е борбата срещу свободните радикали.
На първо място, за дозата:
- деца - 5 mg;
- възрастни - 10 mg;
- бременни жени - 15 mg.
В допълнение, лекарят може да предпише приема си, когато възстановява мъжката сила, със заплаха от спонтанен аборт, с кожни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.
Витамин Е не може да се яде на празен стомах. Това е витамин с мазнини и мазнини, така че трябва да ядете ядки или да ядете, преди да ядете. Той се комбинира с витамин А и С, като последният подобрява асимилацията му. Но закупуването на лекарство, съдържащо токоферол и желязо, ще бъде загуба на пари - желязото няма да позволи асимилацията на витамин Е.
Витамин D
И сега за това как правилно да приемате витамин D.
Витамин D е от два вида - D2 и D3.
Първата се произвежда в гъби и растителни храни. Втората - човешкото тяло, когато е изложено на слънчева светлина, както и в продукти от животински произход.
За тези, които се интересуват от това как да приемат правилно витамин D3, ви препоръчваме да избирате слънчевата светлина. Тъй като няма по-ефективен начин да се допълни баланса му в тялото, отколкото той,
Лекарите предписват приема на витамин D за рахит, остеохондроза, фрактури, туберкулоза, дислокации, по време на бременност и кърмене. Обикновено се препоръчва комбиниране на приема с витамини А, С и В.
Витамин D се произвежда в капсули, таблетки, капки, дражета и дори под формата на мехлеми за външна употреба.
Въпреки това, излишъкът от витамини не е по-полезен от липсата им. Ето защо, ако искате да "пиете витамин", препоръчваме да се свържете с вашия семеен лекар и да получите препоръка за кръвен тест.