От всички плодове, много хора дават боровинки - някои за своя вкус, други - за полезните си свойства. Тази северна тъмна ягода е в много отношения по-добра от другите видове по отношение на съдържанието на хранителни вещества и сложните ефекти върху тялото. Но дали е възможно да се използва за тези, които губят тегло? От тази статия ще научите колко калории са в боровинките и как могат да бъдат включени във вашата диета.
Съдържание на витамини в боровинки
В боровинката има много полезни вещества - сред които флавоноиди, пектини, етерични масла и органични киселини. Има много витамини - A, B1, B6, C и PP, както и минерали - магнезий, фосфор , калций, мед, натрий, желязо и калий.
Благодарение на този състав боровинките имат общо укрепващо, имуномодулиращо действие върху тялото. Освен това подобрява функционирането на пикочно-половата система и целия стомашно-чревен тракт.
Колко калории са в боровинките?
На 100 г боровинки пресни е необходимо 44 ккал (от тях 1 г протеин и 8 г въглехидрати, а няма мазнини изобщо). Това е лесно и приятно плодове, което лесно може да замести десерта с диета - ще бъде вкусно и полезно.
Калоричното съдържание на пресни боровинки със захар е много по-високо - 241,5 kcal на 100 грама от крайния продукт. Това се дължи на факта, че захарта има висока калорична стойност и за тази рецепта се нуждае от доста.
Калорично съдържание на конфитюр от боровинки - 221,5 кал. Трябва да се има предвид, че както конфитюр, така и пресни плодове със захар са продукт с висок въглехидрат, строго противопоказан при диабет, затлъстяване и проблеми с теглото. Ето защо, в диета за отслабване можете да използвате пресни плодове без добавяне на захар.
Диета на боровинка
Всички видове краткосрочни диети, които карат човек временно да се откаже от обичайната диета, не работят: в края на краищата, наднорменото тегло се появява от обичайните неправилни хранителни навици и докато
Помислете за опцията за диетично меню на боровинки, която се основава на принципите на правилното хранене и ви позволява бавно (1 кг на седмица), но е вярно да намалите теглото, без да навредите на тялото.
- Закуска : яйца от две яйца, част от зеле или салата от краставици, чай без захар.
- Обяд : сервиране на нискомаслена супа, парче хляб.
- Снек : чаша боровинки и чаша минерална вода.
- Вечеря : риба или пиле с гарнитура от задушени или пресни зеленчуци.
Хранейки се на този принцип, бързо ще отслабнете и ще получите навици за здравословно хранене, които ще ви помогнат да поддържате тегло.