Днес различни видове гимнастика отново печелят популярност. Изправени пред различни проблеми, които възникват поради хиподинамията (заседнал начин на живот), хората са все по-склонни да извършват някаква дейност в наше време. Заедно с други системи, сега е действителна и наземна гимнастика.
Спортна гимнастика: характеристики
Гимнастиката "Партер" е специална система от упражнения, които са предназначени да укрепват мускулите и да развиват сила, да подобряват или възстановяват мобилността на ставите, дават тъкани, връзки и еластичност на мускулите. Освен това, по време на упражненията гръбнакът придобива безпрецедентна гъвкавост, а тялото - гъвкавост и точност на движенията. Приятният допълнителен ефект е възстановяването на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Дори такива малки деца могат да се занимават с такава гимнастика - има групи, в които децата се приемат от 3-4-годишна възраст. Трябва да се отбележи, че партерната гимнастика за възрастни хора е не по-малко полезна: позволява много години да се запази двигателната активност, работещото състояние на ставите и да се подобри цялостното здраве.
Тази "такса" може да се практикува в специализирани фитнес клубове и у дома. Сега е лесно да намерите на DVD-носител такива курсове като партер гимнастика на Bubnovsky или Borshchenko, които отдавна спечели местоположението на зрителите. Въпреки това, пробните класове са в интернет в публичното пространство.
Партер гимнастика: полза
Класовете са необходими преди всичко за тези, които искат да поддържат или възстановят здравето на ставите. Освен това, по време на упражнението мускулите и сухожилията се засилват, кръвообращението се подобрява и белите дробове се вентилират активно. Междузвездните дискове и стави се възстановяват, мускулите се отърват от напрежението, цялото тяло става по-светло, грациозно и грациозно. Децата, които посещават такива класове, винаги могат да бъдат разграничени от техните ревни носещи и умели движения.
Как върви гимнастиката?
Често такава система от упражнения е включена в загряването на хореографията или акробатика, тъй като във всички тези случаи е важна добрата еластичност на ставите. Въпреки това, такава задължителна гимнастика се провежда отделно. Урокът е разделен на три традиционни логически части:
Загрява се.
В самото начало на обучението се предлага малък комплекс, предназначен да затопли мускулите и да включи в активната работа връзки, стави и гръбначния стълб. Само след пълно затопляне можете да отидете до комплекса упражнения, в противен случай лесно можете да се нараните. Ето защо не можете да закъснеете за класове в клуба, а в домашното обучение не можете да пропуснете първата част.
Упражнения.
Гимнастиката " Партер" включва упражняване на упражнения, седене или лежене на пода. Това предотвратява вертикалното натоварване на ставите и гръбначния стълб. Централната част включва упражнения за разтягане, елементи на сила и упражнения за развитието на специфични мускулни групи. Всяко упражнение се изпълнява най-малко 30 секунди - през това време можете да направите 20 повторения
,Релаксация.
Тази част обикновено се нарича "удар" - след активна заетост е време да си поеме дъх и да се отпуснем. Както всеки друг вид фитнес, съвместната гимнастика е важно да бъдете ангажирани постоянно, за да дава резултати. Най-добре е да тренирате всеки ден, или поне два пъти седмично. Ако сте ангажирани за всеки отделен случай, тази забележителна система просто няма да даде ярки резултати, въпреки целия си потенциал.