Гимнастика за врата на Shishonin

Проблемите с шията са бич на днешните съвременни хора, които прекарват по-голямата част от времето си на компютъра и често нямат време да играят спорт. Изглежда, че нищо сериозно, но незначителен дискомфорт и периодична болка в областта на шията може да доведе до сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

За да предотвратите това, трябва редовно да се занимавате с таксуване за шията на Шишонин, което ще ви опишем по-подробно и ще ви разкажа за това. Кандидат за медицински науки Александър Шишонин развива гимнастика за шията , която включва набор от прости и достъпни упражнения за всеки, допринасяйки не само за предотвратяване на проблеми с шията, но и за лечение на вече съществуващи заболявания. Основната особеност на гимнастиката д-р Шишонин е, че е абсолютно безопасна и като правите упражненията, не можете да се нараните.

Комплекс Shishonin препоръчва хора, които страдат от замаяност, главоболие, проблеми с паметта, безсъние, болка в областта на шията и болка в горните крайници. В допълнение, зареждането допринася за нормализирането на кръвния поток в мозъка и вследствие на това намалява риска от такова общо заболяване като инсулт. Терапевтичният ефект от упражнението се постига чрез изучаване на най-дълбоките мускули на врата, които са отговорни за нормалното състояние на съдовете и нервите, които са до тях.

Всички упражнения за гимнастика са толкова прости и лесни за запомняне, че могат да бъдат направени дори за загряване на работа. Основната характеристика, която отличава този комплекс от много други, е, че всяко движение на шията е фиксирано за 15 секунди. Можете да седнете, колкото желаете, най-важното е, че гърбът ви трябва да е прав.

Комплекс от упражнения

  1. Първото упражнение се нарича "Метроном" - наклонът на главата отстрани, който трябва да се повтаря 7 пъти. Второто упражнение "Пролет", в което брадичката трябва да се изцеди в шията, а след това я издърпайте нагоре, без да се преобърне главата, се прави 5 пъти.
  2. Следващото упражнение е "Гъска": дръпнете главата напред и леко се простирайте до една подмишница, заключете я за 15 секунди, а след това през стартовата позиция, опънете отново главата си и стигнете до другата подмишница. Заключете отново врата в това положение за 15 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
  3. После следва "Поглед в небето": обърнете главата си отстрани, докато спре и издърпа брадичката, тя няма да се издигне, но ще усетите напрежението под гърба на главата си. Повторете 5 пъти.
  4. Следващото упражнение е "Рамка", където трябва например да поставите дланта на дясната си ръка на лявото рамо, обърнете главата си надясно и натиснете брадичката си на рамото си. Направете това движение от двете страни, само 5 пъти.
  5. За да изпълнявате упражненията "Fakir", трябва да вдигнете ръцете си отстрани и да сгънете ръцете си върху главата си. В тази позиция завъртете главата си настрана и я задръжте за 15 секунди, след това се отпуснете, спуснете ръцете си и направете същото, като обърнете главата си обратно. Повторете 5 пъти.
  6. След това идва "самолетът" - вдигнете ръцете си през стените до хоризонталата и ги върнете обратно, задръжте ги за 15 секунди и се отпуснете. След това направете наклонената линия на "равнината" с ръцете си в една посока и ги върнете обратно, а после се отпуснете и повтаряйте същото, но в обратната посока.
  7. Упражнение "Херън": разперете ръцете си отстрани, не се вдигайте здраво, дръпнете го назад и дръпнете брадичката нагоре. Запишете позицията за 15 секунди и повторете упражнението 3 пъти.
  8. Следващото упражнение е "Дърво": вдигнете ръцете си през страните нагоре, дланите се развиват до тавана и се простират нагоре, докато бутате главата напред, повтаряйте това три пъти.

Ако дори не повторите тази гимнастика всеки ден, поне 2-3 пъти седмично, бързо ще почувствате резултата.