Има огромен брой диети, но не всички дават желания резултат. Днес една доста нова тенденция, наречена измама, е много популярна.
Какво е това?
Преведено от английски, това се превежда като измама. Този метод е пълната противоположност на различен вид моно диетични дни и дни на разтоварване, тъй като напротив можете да ядете нещо вкусно и вредно. Привличането е много популярно сред хората, които дигат и отричат всичко. Например, 6 дни в седмицата, следвате стриктно диетата, а след това се отпуснете за един ден и ядете любимите си ястия.
Как ще ви помогне да изневерите?
Почти всяка диета се основава на принципа - яжте по-малко и след това ще отслабнете. През това време тялото на човек е в стресова ситуация и за да получите енергия, за да изразходвате собствените си мастни резерви. Но след известно време теглото спира и се чувствате много уморени и раздразнителни. Цялата вина е минималното количество храна, която влиза в тялото и се прибавят повече физически упражнения. През този период много жени се съборят, хвърлят мечта да отслабнат далеч и да започнат да преяждат. Това ще бъде още един стрес за организма и в този момент основната му задача е да натрупате мазнини за в бъдеще, в резултат на това теглото не само се връща, но и се удвоява. За да се избегне това, има измама. Първоначално планирате дни, които могат да се нарекат "щастливи", благодарение на което процентът на възможните смущения намалява до нула. И също така не е нужно да се притеснявате за факта, че теглото може в някакъв момент просто да спре.
Основни правила
- Можете да ядете всичко, но най-добре да дадете предпочитание на продукти, които насищат тялото дълго време, например, зърнени храни, ядки и др.
- Просто познайте мярката, не ядете прекалено много, сякаш това е последният ден от живота ви. Ако решите да се простирате удоволствието за няколко дни, не забравяйте да отрежете порции.
- Най-добре е да използвате измамата не повече от 2 дни.
- През този период не забравяйте да пиете много вода, поне 2 литра дневно.
Основната задача на измамата е да ускори метаболизма , така че тялото да не се натрупва, а да харчи мазнини. Сега ще нарушите плана и за ограничен период от време, поради което, диета ще бъде много по-лесно.
Плюсове за измама
- Не е нужно да броите калории, мазнини, въглехидрати и др.
- Можете да ядете каквото искате, дори вредни и висококалорични храни.
- Подобрява психологическото състояние и изключва появата на различни видове депресия.
- Благодарение на измамата можете да използвате диетата си толкова, колкото искате.
- Можете да практикувате всеки спорт, който ви харесва.
Недостатъците на измамата
- Ако нямате воля, тогава е по-добре да не използвате измамата, тъй като контролирането на количеството храна, която ядете, ще бъде много трудно.
- Диетата не е адаптирана към прием на калории.
Примерно меню
Ако искате да отслабнете, можете да използвате следното меню за диети. Разделете плочата по този начин: половината са зеленчуци, една четвърт е протеин и последната част е правилният въглехидрати.
Диетата за еднодневна диета може да бъде както следва:
- малко парче месо, риба или извара;
- Кашата трябва да е с размерите на юмрука ви;
- зеленчуците трябва да се консумират в размер на 2 юмрука;
- една чаша плодове или плодове;
- една шепа ядки;
- супена лъжица растително масло.
Така че яжте 5 или 6 дни в седмицата, а след това правете ден за релаксация и ядете всичко, като пица, шоколад, сладкиши, сирене, хляб и др.
Ето една новост сред огромен брой диети, които ще помогнат да загубите тези допълнителни килограми, но не изчерпайте тялото си и не се депресирайте.