Момичетата, които обичат диетата, многократно са виждали индикация от този тип: "тази диета е небалансирана и по време на това е необходимо да се вземат витаминни комплекси". Изглежда, че всичко е просто, но си струва да отидете в аптеката и става ясно, че това не е лесна задача: фактът е, че има много витаминни комплекси, съставът и формата на освобождаване са различни за всеки и е трудно да се разбере какво да избирате от този сорт , Ще разберем какви витамини ще приемаме с диета.
Витамини в диетата: какво и защо?
Сега все повече и повече момичета се опитват да отслабнат за кратко време, така че модата е небалансирана, гладни диети, заради които цялото тяло страда. Храната е не само енергия за живота, но и източник на витамини и минерали, които участват в метаболитните процеси и позволяват на организма да функционира правилно. Ето защо витамините и диетата са неразделни неща.
Какви витамини да пиете при диета?
В зависимост от вида диета, която следвате, трябва да вземете различни витаминни комплекси. Често диети се основават на факта, че или протеините са изключени, или мазнини, или въглехидрати, и всичко това не е най-добрият начин да се повлияе на тялото. Нека разгледаме какви витамини са необходими за диетата във всеки конкретен случай.
- Витамини с протеинова (ниско въглехидратна) диета . Ако диетата се основава на пиле, риба, говеждо, сирене, сирене - вашата диета се класифицира като протеин. В този случай тялото ви страда от липса на витамин С и най-важното - фибри. Препоръчва се да се вземат трици или смеси като "Сибирско влакно", което може да се намери във всяка аптека.
- Витамини по време на вегетарианска диета (ниско съдържание на протеини) . Ако си
диетата се основава на консумацията на зеленчуци и плодове, основното нещо, от което тялото се нуждае, са витамините от група Б, както и А и Е, които се намират главно само в храните от животински произход. Получете пълен комплекс от витамини B, също обогатен с А и Е, или ги купете отделно. - Витамини за ниско съдържание на мазнини диета . Диетата, която ограничава мазнините, може да има лош ефект върху здравето. Докато го практикувате, препоръчваме да приемате капсули с рибено масло - модерната опаковка ви позволява да не усещате вкуса си, а да получите всичко, от което се нуждаете.
Вземайте витамини трябва да бъде в съответствие с указанията на опаковката, редовно, по курса, а не само по време на храненето. Т.е. ако диетата е седмица и се препоръчва двуседмичен курс, струва ви се да пиете витамини през 2 седмици.