Слушалката в йога или сършасана е много важна и значима асана , която засяга състоянието на много вътрешни органи. Той може да помогне, но може да навреди и ако не се извърши правилно. Ето защо, преди да започнете да го учите, трябва да получите възможно най-много информация. Правейки йога, стойката на главата трябва да се практикува според специални правила - и ние ще ги разгледаме.
Колко полезна е позицията на главата?
Ширшасана, когато се извършва правилно, помага да се възстанови зрението, да се отървем от проблемите с косата (било то загуба или пърхот), да намалим алергията, да укрепваме имунитета , да разрешаваме проблеми в пикочо-половата област, да лекуваме хемороиди, фистула и настинки. Също така се смята, че позата допринася за лечението на психични разстройства и подобрява умствената активност.
Асана "стои на главата"
Запазете тази позиция толкова дълго, колкото е удобно за вас. Укрепването на болката е строго забранено! За да се подготвите правилно за поза, се нуждаете от малко тренировка:
- Легнете на гърба си, разкъсайте главата си от пода за 1 см и го задръжте колкото е възможно по-дълго.
- Ако можете да го задържите за 2-3 минути, можете да отидете до багажника на главата си.
- Намерете място в главата, което е безопасно да стои. За да направите това, вземете всяка книга, легнете на пода, прикрепете книгата под прав ъгъл към главата. Мястото, където книгата и главата се докосват - и има опора в стойката на главата.
- Опитайте се с обърнати асани - "куче с лице надолу" и "опростена бреза". Ако имате високо кръвно налягане, бъдете особено внимателни.
- Опитайте за кратко време, за да заемете позицията "стойте на главата". При първите симптоми на дискомфорт незабавно го оставете.
Основното нещо е постепенното развитие, защото суровите и безразсъдни действия ще ви направят повече вреда, отколкото полза.