Всеки, който поне веднъж е седял на диета, знае, че често в този период може да отслабне ефективността. И това не е просто липсата на физическа сила. Дори мозъкът може да откаже да работи, защото няма да получи точното количество глюкоза - източникът на енергия за нервните клетки. В този случай може да помогне специална диета за мозъка, която едновременно помага да загубите няколко килограма.
Интегрирана диета за мозъка и загуба на тегло
Мозъчната диета често се нарича "умна", защото, за да я следвате, ще трябва внимателно да проучи хранителните навици и след това да ги промени, като направи храната по-здрава и полезна. И по този начин е възможно в същото време да отслабнете и процесът да се появи постепенно, да тече незабелязано, без стрес за тялото, а резултатът ще бъде запазен за дълго време.
Диетата за мозъка включва балансирана диета без да се отказва от мазнините и въглехидратите . Но тези "вредни" за отслабване и полезни за мозъчните активни вещества трябва да присъстват в диетата в строго определени количества и в правилната форма. Например, мазнините трябва да са растителни, а полиненаситените оме-3 мастни киселини също са необходими. Следователно менюто за интелигентна диета за отслабване трябва да включва морска риба, морски дарове, растително масло, ядки и семена. Глюкозата трябва да се получава от плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Все още се нуждаете от протеин - от варени яйца, варено птиче месо, млечни продукти. Също така в един ден трябва да се хранят до 800 грама сурови зеленчуци и до 2 литра течност.
Специална диета за запазване на мозъка
Както знаете, интензивната интелектуална дейност, стресът и възрастта оказват неблагоприятно влияние върху състоянието на мозъчните клетки. Рискът от развитие на множествена склероза, болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и др. Се увеличава. патологии. Избягвайте това ще помогне на специална диета, която защитава мозъка. Тя се основава на храни, богати на витамини и минерали. На първо място:
- зеле от броколи - има много витамин К, който стимулира паметта;
- боровинка, ябълково вино, домати - веществата, които се съдържат в тях, спомагат за укрепването на невронните връзки;
- аспержи, касис, маруля, пипер, ягоди - съдържат антиоксиданти, които предотвратяват разрушаването на нервните клетки.
Също така, какао, качествен черен шоколад, добро червено вино, естествен мед, цели зърна са полезни за запазване на мозъка.