Много хора с наднормено тегло често питат дали е възможно да отслабнете върху овесена каша, тъй като има няколко доста противоречиви мнения по този въпрос. Оказва се, че намаляването на теглото на овесена каша е съвсем реалистично и освен това, този булгур е страхотен за отслабване и почистване на тялото благодарение на влакното, което се съдържа в него.
Това е влакното, което помага за нормализиране на храносмилането, подобряване на чревната микрофлора, ускоряване на метаболитните процеси и премахване на ненужните продукти от гниене от тялото. Освен това, овесена каша е много полезна, защото мукозната маса, образувана по време на готвене, обгръща стените на стомаха и по този начин я предпазва от всякакви дразнители.
Има няколко възможности за отслабване, използвайки овесена каша: твърда и нежна.
Твърд метод
Ако се придържате към този метод, можете да изхвърлите до 7 кг на седмица. Но за да отслабнете по този начин, трябва само овесена каша без масло, сол, захар и т.н., и го готвя изключително на вода, без мляко. Ако не искате да готвите, можете просто да сваряте овесената каша, да я напълните с вряла вода и да я покриете, оставете я за 15 минути. През първите три дни можете да пиете овесено брашно само с билкови напитки или зелен чай, а на четвъртия ден да влезете в менюто с една зелена ябълка. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Това правило си заслужава да помните и да го използвате дори след края на диетата.
Нежен режим
Твърдата диета е много ефективна, но много трудна, тъй като има една прясна овесена каша за една седмица, не всеки може. Ето защо ние ви предлагаме още една възможност, как да отслабнете бързо върху овесена каша, но с по-малко лишения за тялото. Тази диета включва използването на овесени ядки с плодове или сушени плодове в съотношение от 250 грама каша на 100 грама плодове. Също така се допуска добавянето на малко количество (50 грама) ядки и няколко супени лъжици мед. Яжте всичко това за три хранения, а между тях можете също да се поглезите с плодове (не повече от 100 гр.). Продължителността на такава диета е 2 седмици, през която можете да загубите от 7 до 10 кг.
Рецепти от овесена каша за отслабване
Така че вече сме установили, че можете да отслабнете, като ядете овесена каша, а сега ви предлагаме няколко рецепти за направата на тази каша, което ще направи менюто на вашата диета по-приятно и разнообразно.
Кисел от овесена каша
За да направите тази напитка, изсипете каша с варена вода от вечерта, определете сумата в зависимост от това колко искате да получите готовия продукт. Сутрин разбъркайте всичко щателно и напрежете. Полученото овесено мляко, приведено до кипене, разбърква се през цялото време, добавете малко канела и мед, за да го подобрите и да го изключите. Пийте желе по всяко време на деня.
Овесени ядки с извара
Сварете или откраднете кашата и смесете я с няколко лъжици сирене, ще имате много деликатно и задоволително ястие.
Овесена каша с моркови
Овесена каша толкова, колкото искате. Моркови решетка на ренде и се оставя да стои малко, за да остави сока. След това добавете малко малко мазнина заквасена сметана и го комбинирайте с овесена каша. Разбъркайте добре и опитайте.
Овесена напитка за почистване на тялото
съставки:
- херкулес - 1 кг;
- покълнали зърна от овес - 1 шепа;
- вода - 3 литра.
подготовка
Изсипете овеса в 3-литров буркан, прибавете към него покълналите овесени зърна и го напълнете с охладена варена вода. Разбъркайте добре и оставете да се влеят и да се разхождат най-малко 12 часа (за предпочитане 24 часа). Съхранявайте приготвената напитка в хладилника, преди да я използвате, винаги разклащайте и филтрирайте. За да подобрите вкуса в чаша с напитка, можете да добавите чаена лъжичка мед.