Кверцетин - който съдържа най-много?

Това вещество е флавоноид, който предотвратява застаряването на епидермалните клетки, така че всеки, който иска да запази младостта на кожата, не прекалява, за да разбере къде се намира кверцетинът и какви храни трябва да бъдат включени в диетата си, за да насити тялото.

Какви продукти съдържат кверцетин?

Водещи позиции в списъка на продуктите, съдържащи кверцетин, са елда, черен и зелен чай , ловаж, ябълки и каперси. В тях ще откриете голяма част от това вещество, така че експертите препоръчват да се използват редовно, например, да се замени кафе с чаша чай или да се яде поне една ябълка на ден.

Също така е полезно да добавите към ежедневното меню грозде, червен лук, броколи, домати от различни сортове и листни зеленчуци, те също така се отнасят до продукти, които имат този флавоноид в техния състав. Не забравяйте, че колкото по-голям е човекът, толкова повече се нуждае от querecetin, за да поддържа нормален кожух на кожата, като се съсредоточи върху това правило и човек трябва да изчисли дневния процент на веществото. Това е, че в 20-25 години е достатъчно да ядете 1 ябълка или част от маруля и домати на ден и в 35-40 години няма да е излишно да добавяте към същото грозде, като го използвате поне 1-2 пъти в 10-12 дни.

Боровинки, боровинки и плодови плодове - това е, което е доста кверцетин. Ето защо, през есента и лятото, не бъдете прекалено мързеливи, за да купите или събирате тези плодове сами, като ядете само 100-150 грама от тях, ще получите практически дневен процент на този флавоноид.

Използването на кверцетин

В допълнение към забавянето на процеса на стареене на кожните клетки, това вещество помага да се намали нивото на холестерола в кръвта , така че ще бъде полезно да ядете храни с него за мъже и жени над 35-40 години, които са изложени на риск. Също толкова важно е да получите точното количество от този флавоноид и тези, които активно участват в спорта, тъй като веществото спомага за възстановяване на ставните тъкани, като спасява човека от развитието на такова заболяване като артрита.

Безспорна полза ще донесе кверцетин и онези, които се опитват да се грижат за състоянието на техните кръвоносни съдове, тъй като укрепва стените им, ги прави по-еластични.

За да обобщим, трябва да отбележим, че онези, които искат да запазят младостта, благополучието и жизнеността си в продължение на много години, трябва да преразгледат диетата си и да добавят към продуктите, споменати по-горе, които в своя състав имат голямо количество кверцетин.