Кога е по-добре да бягате?

Преди да разберете кога е най-добре да стартирате, трябва да решите какъв резултат искате да постигнете. Ако целта ви е свързана със сърдечно обучение, то това е един път и ако искате да загубите тези допълнителни паунда, това ще бъде друго време. От голямо значение е комбинацията от този спорт с други товари, продължителността на обучението и т.н.

Кое е най-доброто време за бягане?

Това далеч не е празен въпрос, защото правите безсмислено, в най-добрия случай, не можете да постигнете това, което искате, а в най-лошия случай да навредите на вашето здраве. Следователно, първо трябва да определите дали е планирано да се отървете от мазнините и наднорменото тегло или да подобрите и увеличите мускулната маса, за да постигнете добър релефен рисунък. Ако се интересувате, когато е по-добре да бягате, за да отслабнете, тогава недвусмисленият отговор ще бъде: сутрин. Работата е, че след продължителен сън, съхранението на гликоген в организма значително намалява. Енергийният заряд и нивото на глюкозата в кръвта са минимални, което е разбираемо, защото човек почива и не консумира храна.

Ето защо, джогингът веднага след пробуждането в продължение на 30-60 минути ще доведе до това тялото да изчерпи наличните мазнини и ще го загуби три пъти повече, отколкото в други часове. Но ако културистът направи това, ефектът ще бъде различен: тялото ще започне да черпи енергия от мускулната маса, т.е. всичко, което човек "изпомпва" ще бъде унищожен. Ето защо се препоръчва такива спортисти да тичат след хранене - лесни, но питателни. Тези, които се интересуват, когато е по-добре да бягаме сутрин, ще отговорим: след 30-45 минути след закуска.

Колко е по-добре да тичам вечерта?

Обаче, организмът на всеки човек е индивидуален и това, което е подходящо, не може да е друго. Ако ранното пробуждане за вас е близко до смърт, тичайте вечер, освен това както показват многобройни проучвания, в този момент се достига максималната възможна производителност на организма, т.е. човек може да похарчи енергийните си резерви по-дълго. Ако се интересувате от каква вечер е по-добре да бягате, за да отслабнете, идеалът е от 17:00 до 18:00 часа.

Въпреки това, ако целта ви е да спечелите мускулна маса, не отивайте за бягане за 1-2 часа, преди да тренирате във фитнес залата. По-добре го направете след 2,5-3 часа, когато тялото ще възстанови депото на гликоген. Това може да се постигне чрез правилното хранене и използването на специални добавки.