Всяка жена мечтае да изглежда красива и тънка. За да стане собственик на очарователна фигура, една дама често използва всякакви начини. Един от тези ефективни методи да се каже сбогом с наднормено тегло е да се ускори метаболизма в организма.
Ускорен метаболизъм - плюсовете и минусите
Все повече и повече хора вярват, че ускореният метаболизъм е благословение за човек, затова те се опитват да научат как да ускорят метаболизма и какви са отрицателните последици от този процес, не винаги се интересуват. Опитвайки се да отслабнете по този начин, човек нарушава естествената обмяна. Сред първите страдат всички, които са решили да отслабнат с помощта на хормонални лекарства и хранителни добавки.
Стимулирането на метаболизма по естествен път ще бъде отлична алтернатива на химическите препарати. Сред тези методи са спорт, масаж, втвърдяване, акупунктура. Благодарение на тези методи човек ще се чувства по-весел, по-здрав и по-красив. Основните цели ще бъдат постигнати - метаболитните процеси ще бъдат ускорени, в резултат на което човек ще стане по-тънък и по-уверен в себе си.
Как да ускорим метаболизма?
За да се постигнат желаните показатели, често желаещите да губят тегло се интересуват от това как да ускорят метаболизма. Можете да направите това по различни начини:
- редовно упражнение;
- сауна, сауна;
- масажи;
- правилното хранене;
- здрав сън;
- употреба на хормонални лекарства;
- прилагане на биоадитиви.
Резултатът от употребата на химикали може да бъде бърз. Има обаче редица противопоказания. Преди да вземете решение за такива екстремни мерки, за да получите ускорен метаболизъм, винаги трябва да се консултирате със специалист. Съветът на лекар е необходим на всеки, който има заболявания. В противен случай, използването на тези лекарства може да навреди на тялото.
Продукти, които ускоряват метаболизма
За да се постигнат желаните резултати, е важно да се знае кои продукти ускоряват метаболизма. В горната част на най-полезните продукти:
- Цитрусови плодове . Най-ефективен сред всички цитрусови плодове е грейпфрут. Въпреки това, дори проста вода с парче лимон ще спомогне за ускоряване на метаболитните процеси в тялото.
- Млечни продукти . Поради съдържанието на калций и витамин D в тях, се натрупва мускулна маса. В този случай трябва да изберете всички храни, които съдържат малко мазнини.
- Ябълки . Любимите плодове на много от нас могат да стимулират метаболитните процеси. Препоръчва се ден за консумация на поне две плодове.
- Зеле . Полезно не само бяло, но и оцветено, броколи.
Използвайки тези и други продукти, полезни за тялото, не само можете да се чувствате здрави, но и да ускорите процеса на метаболизъм, което със сигурност ще се отрази на външния вид. Не се ограничавайте до други еднакво полезни храни. За да получите добри резултати, е важно да се храните правилно и балансирано. Ако дажбата съдържа цялата необходима храна, ще има всички шансове за постигане на поставените цели.
Напитки, които ускоряват метаболизма
Въпросът е как да се ускори метаболизма в тялото на действителните за хора от различни възрасти и групиране. Не само физическата активност и хранителните продукти играят важна роля тук, но дори и напитките:
- чай (зелен, каркаден, от градински билки);
- млечни шейкове на нискомаслено кисело мляко;
- коктейл на суроватка;
- Шейкове.
Пригответе такива напитки няма да бъдат трудни дори за любителите в кухнята. Те се използват за ядене без добавяне на захар и по-добре в отделно ястие. В този случай те не могат да пият сладкиши, сладкиши и сандвичи. Такива метаболизиращи ускоряващи напитки не се препоръчват за употреба при строги диети и гладуване. Придържайки се към тези прости правила, можете да постигнете голям ефект.
Лекарства, които ускоряват метаболизма
Понякога, за да ускорите метаболизма, няма достатъчно достатъчно хранене и упражнения. В този случай в допълнение вземе хапчето. Активните компоненти на такива лекарства в частност трябва да бъдат:
- кофеин;
- хромни добавки;
- L - тироксин.
Тези лекарства са синтетични. С цел ускоряване на метаболизма и хранителните добавки. Таблетки, ускоряващи метаболизма - "Турбослим алфа-липоева киселина и L-карнитин". Те допринасят за отличната работа на ензимите, които участват в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, нормализирането на захарта в кръвта и допринасят за ускоряване на метаболизма.
Витамини, които ускоряват метаболизма
Друг отговор на въпроса как да се ускори метаболизмът в тялото ще бъде правилното хранене, което съдържа всички вещества, необходими за здравето. Един от най-активните витамини - B:
- Витамин В1 - неговият дефицит оказва неблагоприятно влияние върху здравния статус и дори може да доведе до отрицателни промени в мускулните и нервните тъкани.
- Витамин В2 - неговата липса може да предизвика анемия и забавяне на метаболитните процеси в организма.
- Витамин B9 - с негова помощ метаболитните процеси се ускоряват, имунитетът се повишава и тялото се пречиства.
- Витамин В12 - ускорява метаболизма и помага да се противостои на анемията.
Влияние върху ускоряването на метаболитните процеси в тялото и други важни вещества:
- витамин А;
- витамин С;
- витамин Е;
- витамин D;
- хром;
- протеин;
- влакно;
- омега-3.
Тези хранителни вещества са в любимите ни храни: яйца, елда, овесени ядки, хляб, портокали, моркови, млечни продукти, сирене и масло. Правилното балансирано хранене, активната физическа активност и ходенето на открито при слънчево време са пътят към здравето и отговорът на въпроса как да се ускори метаболизма.
Билки, които ускоряват метаболизма
Всички, които не искат да използват лекарства, все повече се интересуват от това как да ускорят метаболизма на народните средства. Сред най-ефективните билки за метаболизъм:
- лимонов балсам;
- живовляк;
- люцерна;
- кафяви водорасли.
Всички тези билки не са само ускорители на метаболитните процеси в човешкото тяло. Благодарение на тях работата на храносмилателната и нервната система се подобрява. Чаите и бультите с тях ще ви помогнат да станете по-здрави и по-тънки. Не ги злоупотребявайте, защото дори такива полезни дарове на природата в изобилие могат да навредят на тялото. Преди да ядете билки, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Диета, която ускорява метаболизма
За да ускорите метаболизма и да отслабнете, можете да отидете на диета от диетолози Хейли Померой. Сред основните принципи на този метод за намаляване на теглото - често хранене, малки порции, разпределение на протеини и въглехидрати храни в дните на седмицата. През първите дни лекарят препоръчва да яде храна, съдържаща въглехидрати, а в следващия - протеин. За останалата част от дните, трябва да се храните протеин и въглехидрати храни с добавени мазнини. По време на такава диета, алкохол, кафе, млечни продукти, захар и царевица са забранени.