Хлябът от древни времена е основният продукт на масата, но, както е известно, не всички сортове са полезни за здравето и фигурата. Днес магазините предлагат огромен асортимент от хлебни изделия и, според експерти, сред тях може да намерите продукт, който може да се консумира без да навреди на здравето.
Кой хляб е най-полезен?
Първо, бих искал да отбележа, че този продукт включва много полезни вещества за тялото. В хляба има много витамини В, А, К и Е и различни минерали, например цинк, магнезий , калий, хлор и др. Смята се, че ако напълно премахнете хляба от храната, може да имате проблеми с работата на нервната система.
Какъв хляб е добър за здравето:
- Пшеничен бял хляб . Този продукт и друго изпичане от висококачествено брашно е висококалорично, а в него има и много нишесте. Дори да ядете няколко парчета от любимия си хляб може значително да увеличите нивото на кръвната захар, което бързо пада, което предизвиква чувство на глад.
- Сив и черен хляб . Такова изпичане се приготвя от ръжено брашно, което се абсорбира в тялото за дълго време, което прави възможно да не се чувства глад. Черният хляб съдържа полезни аминокиселини , фибри и различни минерали. Този хляб може да бъде включен във вашата диета. Ако искате да ядете най-полезния хляб за тялото, изберете опции с трици и други полезни допълнения.
- Пълнозърнест хляб . Този продукт е особено харесван от хора, които контролират теглото си. В такова печене съдържа огромно количество полезни вещества, които укрепват имунитета, оказват положително въздействие върху храносмилателната система и удължават младостта.
- BIO-ХЛЯБ . Разбирането на факта,
кой хляб е най-полезен, заслужава да се спомене за такава новост като BIO хляб. Подгответе този продукт без консерванти и други добавки. Основата е полезно брашно и естествен квас. Добавете мед, ядки, подправки и други полезни продукти към този хляб. - "Жив" хляб . Днес на рафтовете на магазините можете да намерите продукти и с такава бележка. Подгответе печени продукти на основата на покълнали зърна, които съдържат много полезни вещества. Важно е да се отбележи, че такова печене не се съхранява повече от един ден.
Струва си да се отбележи, че дори най-полезният хляб за тялото може да причини вреда, ако го консумирате в големи количества. Оптималната норма, според мнението на диетолозите - 150 грама хляб, което е 3-4 парчета.