Всеки знае, че здравето ни до голяма степен зависи от правилното хранене, защото, за да се задържиш в добра форма, трябва не само да се упражняваш физически, но и да ядеш здравословна и здравословна храна. Днес ще говорим за това коя трябва да бъде подходящата вечеря, която ще ни даде енергия и няма да засегне фигурата.
Правилния обяд за отслабване
За да се гарантира, че храната, консумирана по време на обяда, не остава на най-забележителните места и не уврежда тялото, е необходимо да се придържаме към някои прости правила:
- Вечерята трябва да бъде опитана едновременно, за предпочитане в интервала между дванадесет и два часа следобед.
- Калоричното съдържание на храната по време на обяда трябва да бъде около 35% от общото количество калории в цялата дневна диета.
- Опитайте се да сте сигурни, че менюто задължително включва пресни зеленчуци, защото правилният обяд, насочен към намаляване на теглото, включва използването на здравословни храни, богати на витамини, фибри и други хранителни елементи.
- Не яжте чипове , хамбургери и други подобни продукти, които ще навредят на вашето здраве и ще ви добавят допълнителни паунда.
- По време на хранене не бързайте, храната трябва да бъде напълно дъвче.
- Не яжте на големи порции.
Освен факта, че трябва да следвате правилата и културата на хранене, трябва да следвате и това, което ядете. Нека разгледаме няколко опции за правилно меню за хранене по време на обяда:
- Лека пилешка супа, зеле и моркова салата, подправени със зехтин, парче ръжен хляб, чай с лимон.
- Салата с морски дарове, картофено пюре , пара, месо, пара, чай, ябълка.
- Варено говеждо, зеленчукова салата със зехтин, парче ръжен хляб, плодов сок.
- Печено пуешко месо, варен ориз, нарязан на зеленчук, прясно изцеден портокалов сок.