През лятото е много по-приятно да гледате фигурата, защото има толкова много сладки калории, които можете да забравите за трудностите на монотонната диета! От тази статия ще научите колко калории в праскова, как да го използвате в периода на загуба на тегло и какви свойства може да ви стигне до целта ви по-рано.
Калорично съдържание на пресни праскови
Прасковата е деликатен плодов плод, който може да бъде класифициран като нискокалорично лечение. За 100 грама пулп има само 45 калории - това е почти същото като в 1% кефир, който често се използва от диетолозите при подготовката на диета за отслабване.
Прасковата е много сладка и по-голямата част от нейното съдържание на калории се осигурява от естествени захари, т.е. въглехидрати. Ето защо, въпреки ниското съдържание на калории, прасковите не могат да се консумират безкрайно и денонощно: без да навредите на фигурите, можете да си позволите 2-3 праскови на ден, за предпочитане сутрин.
Колко калории са в първата праскова?
Прасковите обикновено имат стандартни размери - около 85 грама на всеки плод. Чрез прости изчисления може да се изчисли, че един среден плод ще има калорична стойност от 38 kcal. По този начин 2-3 праскови са сърдечна, но доста лека закуска, която можете да си позволите като втора закуска или следобедна закуска.
Хранителните специалисти са сигурни: плодовете се усвояват много по-добре, ако ядете не веднага след обяд или закуска и след няколко часа отделно ястие. За да получите по-добре, добавете чаша минерална вода или зелен чай към прасковите, в зависимост от вашите предпочитания.
Праскови в диетата
В случай, че имате период на активна загуба на тегло и използвате стриктно нискокалорична диета за това, не се препоръчва добавяне или замяна на продукти в него - това няма да ви позволи да постигнете посочените резултати. Въпреки цялата полза от този продукт, прасковите по време на диетата в диетата трябва да бъдат включени много внимателно, защото съдържат много захари. С умелото използване на праскови ще ви помогне само в корекция на теглото.
Прасковите имат много полезни свойства, благодарение на които можете да ускорите постигането на резултатите:
- диуретичен и слабително действие помага не само да се избегнат застояли явления, но и да се подобри обмяната на веществата като цяло, а също и да се елиминират натрупаните токсини и токсини;
- прасковите са ефективни срещу гаденето и ако по-рано се чувствате така, когато сте гладни, тогава когато ядете праскови, то не ви застрашава;
- прасковите премахват запека и като цяло подобряват работата на стомашно-чревния тракт, така че тялото да се справи по-добре с храната и да смила максимално полезните вещества.
В допълнение, сладък вкус на праскови ще ви замести отлично други сладкиши (сладкиши, сладкиши, вафли, шоколад), които са много по-калорични.
Правилната диета с праскови
През лятото е по-лесно да отслабнете, защото има изобилие от зеленчуци и плодове. Помислете за лесна лятна диета, която се основава на правилното хранене и включва праскови. Като ядете така, ще загубите 1-1,5 кг седмично, без да навредите на тялото - освен това, с голяма полза.
Меню за деня - вариант едно
- Закуска: салата от рукола, праскови, сирене с кисело мляко, зелен чай.
- Обяд: част от okroshka (по-добре - без заквасена сметана).
- Следобедна закуска: няколко праскови, чаша минерална вода.
- Вечеря: Рибна скара с пресни зеленчукови салати.
Меню за деня - вариант две
- Закуска: пържени яйца от две яйца с домати, зелен чай.
- Обяд: зеленчукова задуша с пилешки гърди или говеждо месо.
- Снек: един праскова, чаша 1% кефир.
- Вечеря: една трета от пилешки гърди със салата от пресни зеленчуци.
Можете да редувате тези варианти, леко да ги промените - най-важното е да се уверите, че вечерята е протеиново-зеленчукова и след това няма десерти или закуски.