Гимнастиката "Хайкуна" е развита неотдавна, но вече е доказала своята ефективност. Този набор от упражнения е предназначен за лечение и профилактика на заболявания, свързани с гръбначния стълб. Разработен и разпространяван от неговия лечител Абай Емши. Обучението може да се провежда у дома, тъй като не се изискват специални симулатори и друго оборудване.
Прилагане на гимнастика в Aikune за гръбначния стълб
Обикновените упражнения спомагат за укрепването не само на външните, но дълбоките мускули на гърба . Комплексът помага за възстановяване на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението, както и отлична профилактика на развитието на сколиоза, остеохондроза и херния. Казахската гимнастика Haykun се препоръчва за такива заболявания:
- междуребрелна херния;
- стрес и депресия;
- бронхиална астма;
- затлъстяване;
- енцефалопатия и др.
С редовно обучение можете да подобрите общото състояние след нараняване и гъвкавост, да подобрите позата и по принцип да укрепите имунитета.
Комплекс от гимнастически упражнения в Хайкун
За да практикувате, трябва да вземете обикновен стол с гръб. Няма други условия за провеждане на обучението.
- Първото упражнение "Янос" настройва гръбначния стълб да работи. Седнете на един стол, краката са успоредни една на друга на рамото. Разстоянието между коленете и краката трябва да е същото. Гърбът е прав и поставете ръцете си на колене. Сега максимално навийте лумбалната част на гръбначния стълб до усещане за болка и останете на това място поне 3 минути, но най-добре 10 минути.
- Следващото гимнастическо упражнение за Haykuna за гръбначния стълб се нарича "Кери". Първоначалната позиция, само сега е необходимо да се огъва не само в лумбалния, но и в гръдния отдел. Дръжте гърба си толкова дълго, колкото първата опция. Чрез това упражнение можете да видите увеличение на растежа.
- Това упражнение на гимнастика Aikune се нарича "Genete дъб". Ситуацията не се променя отново. Огънете също, имате нужда от областта на лумбалния и гръдния кош и освен това оттегнете стомаха. Това упражнение има почистващ ефект и също така помага за намаляване на талията.
- Следващото упражнение е Кипчак. Първоначалната ситуация, но само сега се отпуснете. Сега се опитайте да задържите лопатките и да останете в това положение. С това упражнение, дишането ще бъде трудно.
Важно е този основен комплекс да бъде осъществен под наблюдението на друго лице, за да може той да посочи грешките, например, ако сте преместили крака си, накланял си глава и т.н. Тъй като ефектът ще бъде постигнат само ако е направен правилно.