Креатинът е основна аминокиселина, която се изисква от организма да генерира енергия и се консумира много бързо. Креатинът се синтезира от организма в незначителна степен, най-вече отвън. От най-богатите на креатин месо и риба храни. Въпреки това, за спортистите, с интензивно физическо натоварване, се изисква много повече креатин, което налага да се приема като лекарство.
Влиянието на креатина върху тялото
Креатинът се изисква от организма да натрупва енергия в мускулите, да придаде издръжливост и да допринесе за по-ефективни резултати. Най-често срещаната форма на лекарството, приемана от спортистите, е креатин монохидрат. Един вид енергиен инженер, способен да задържа вода в мускулите и да помага при образуването на мускулна тъкан.
Креатинът се натрупва в тялото, позволявайки на спортиста, ако е необходимо, да засили съпротивлението на мускулите. Правилният прием на креатин монохидрат е описан в литературата по бодибилдинг, тъй като в този спорт креатинът е най-търсен.
Креатин - монохидрат: нежелани реакции
Трябва да се отбележи, че креатинът далеч от всички спортисти има същото влияние. 30-40% от спортистите отбелязват, че физическото им състояние не се е променило с приема на креатин. Всички индивидуално, в много хора в процеса на храносмилането вече в стомаха, креатинът е разделен на компоненти и асимилацията му в неговата чиста форма става невъзможна.
Както всяка интервенция в метаболитните процеси отвън, креатин монохидратът има странични ефекти.
- В началния период приемът на креатин може да доведе до подуване, тъй като лекарството запазва влагата.
- Постенето не се препоръчва и може да причини диария.
- Дългосрочната употреба на креатин може да допринесе за частичното пристрастяване на тялото.
- Предозирането на креатин е опасно за бъбречната функция, тъй като причинява прекомерен стрес върху бъбреците.
Креатинът се предлага под формата на прах, капсули и таблетки. Самият креатин монохидрат не уврежда тялото с подходящ прием и достатъчно количество.