Един от най-лесните и най-приятните начини да отслабнете е, разбира се, упражнения с обръч. Те не изискват специално физическо обучение, те са достатъчно прости, така че упражненията не са трудни нито за детето, нито за възрастните, които никога не са били въвлечени в спорта. Те са много ефективни, ефектът се забелязва бързо и можете да практикувате 15-30 минути на ден едновременно с гледането на любимото си телевизионно шоу. В допълнение, най-простата инвентаризация - алуминиева или пластмасова обръч - е лесна за купуване, но е евтина.
Как да изберем обръч?
Упражнение с обръч за отслабване е по-добре да започнете с обичайния обръч, "като в училище", и едва след това отидете на масаж или тегло. Ако нетрениран човек започне веднага да се занимава с тежък обръч, гърбът може да се разболее от натоварването и упражненията трябва да бъдат изхвърлени или отложени, така че да не причиняват вреда. Същото важи и за масажиращия обръч, след което на пръв поглед се появяват натъртвания и болки в тялото, а след това се появява навик и натъртвания изчезват. Но би било добре да имаш навик на обръч и редовни уроци, а след това може да има провали.
Как да направя упражненията?
Първо, струва си да се правят най-простите упражнения с обръч за отслабване на корема: просто въртене за 15-30 минути или редуване на въртенето на обръча, след това един път, а след това и другият (10 на всеки). След това можете да отидете до по-трудно: ходене с едновременно въртене на обръч, клякане с обръч, завъртяно в кръста.
По-късно, когато има навик за натоварване, упражненията с обръч за талията могат да се усложнят, като се вземе тежест или масаж. Колкото по-силна и по-ефективна е пресата , толкова по-тежък е и обръчът.
Противопоказания
Трябва да се отбележи, че тези уроци не са полезни за всички. Упражненията с обръч са забранени за хора над 60 години, бременни и наскоро раждали жени, с месечни и гинекологични заболявания.